前，你翻来覆去不知怎样做出选择；或许你做出了选择之后，却发现你错过的机会，也许更适合你。也许你觉得自己走错了路，你的前途一片迷茫……

你没有学会如何说不，给自己揽了一大堆事情，自己却并不喜欢去做；你可能是一个追求完美的人，无论自己的事情还是给朋友帮忙，你都力求尽善尽美；于是你每天都要郁闷地加班到深夜；你又非常在意别人对你的评价，一句负面的评价会让你情绪低落很长时间。

你胸无城府、口无遮拦；你没有学会察言观色，见什么人说什么话；在某些场合你说了某些人不喜欢听的话，你为自己的鲁莽懊恼不已，责怪自己为什么总是这么傻……

背着一个个沉重的包袱，好不容易挨到毕业将至，你已经到了抑郁的边缘，尽管你自己没有觉察。你只是觉得自己总是快乐不起来，以前的好朋友一个个成家立业或者成双成对了，当年那些无话不谈的朋友都哪里去了……

直到有一天，发现自己的生活逐渐失去了光彩，本来很有兴趣的业余爱好也打不起精神；也许你发现自己的睡眠出了问题，你会在深夜里突然醒来，不管你怎么努力也无法入睡；翻来覆去好不容易捱到天亮，你面临的第一项艰巨的任务，是怎样从床上爬起来；你不愿再到实验室或办公室面对你的老师、同学，和别人打交道会让你非常心情紧张、无所适从；你觉得自己一整天都昏昏沉沉，脑袋像块木头，失去了灵性，好像记忆力差了，反映也迟钝了；论文工作还是没有进展，生活是如此的沉重……

终于捱到日落西山，心情也终于可以放松一下，可以躲到黑暗之中，享受片刻的宁静；然而很快，睡眠的障碍又像一条恶狗一样紧紧地盯着你，无处可逃……

每天早晨，你都觉得自己到了崩溃的边缘；你觉得自己读了这么多年书，怎么自己变成了一个废人，好像什么也干不了，你对所有的选择和判断都犹豫不决；你也许觉得自己活在世上是一种负担，找不到乐趣；也许你会想起赵传那首歌《我是一只小小鸟》，你觉得那就是你：

“有时候我觉得自己像一只小小鸟，

想要飞，却怎么样也飞不高；

有一天我栖上了枝头，却成为猎人的目标

我飞上了青天，却发现自己，如此无依无靠

….

每次到了夜深人静的时候，我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好

未来会怎样，

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