书籍，明白一些道理。

    有的人看《圣经》，有的人看《佛经》，有的人看《森田疗法》，我看的是《论语》，我看的是儒家学说诸子百家。我一直喜欢看书，喜欢自己思考和领悟，辞职以后，有了大量的时间阅读。通过阅读，我明白了一些知识，领悟了一些道理，开始从新审视自己，从新修正自己的观点。

    我放弃了从前的完美主义，把原先“没有退而求其次”、“宁缺毋滥”、“别人如何待我，我便如何待人”的信条改成了“君子不器”、“己所不欲，勿施于人”、“矜而不争，群而不党”、“不尽人之欢，不竭人之忠”，学习用宽容、平和的心态看待自己和他人。

     如果你阅读理解能力没有问题，可以尝试“阅读治疗”，道理别人怎么说都不如自己省悟来的透彻，为人处世的方法很多书里都有，只要自己读进去了，就会有所发现有所感悟。

 
7、做一些运动，锻炼一下身体。

    我从小身体不好，没上过体育课，没做过什么运动，抑郁之后，各种躯体反应，就更是懒得动。整天不是躺在床上，就是坐在电脑前，时间长了，更是全身腰酸背痛。偶尔站起来伸伸腰、弯弯腿，感觉好点了，索性做操。按照记忆中学校里广播体操和健身房的健身操加瑜伽的动作，从头到脚都运动了一下，感觉好多了。

    就算是没有条件去健身房运动场，自己在家里伸胳膊伸腿，扭腰扭脖子，活动一下，也会觉得精神一些。运动过后，不仅是觉得精神好些，睡眠和食欲也有好转，当然，这是长期坚持以后才能体会到的。

    不要觉得自己有什么躯体症状就是不能动弹了，头昏乏力又如何？坐在床上活动总可以吧！不管是什么方式的运动，对身体健康有帮助，对抑郁康复也有帮助。有好处的事，为什么不做呢？

8、写日记，做计划，及时肯定和鼓励自己。

    写日记是我从小就养成的习惯，不过，翻阅那记录了十几年的日记，几十本日记，大多是一些情绪的宣泄。不是写的妈妈怎么偏心，就是写的男人如何花心；不是写的社会如何黑暗，就是写的人心多么叵测。抑

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