有开发出来以前，人们就意识到抑郁症随着时间的推移，可以自然康复，问题是到完全康复为止需要相当长的时间，在这一段时间里患者将承受相当大的痛苦。所以为使患者更快、更彻底地恢复而使用抗抑郁药物治疗。但是，抗抑郁药也不是一下就能治好，从发病到治愈也需相应过程。因此，顺其自然，接受患抑郁症这一事实，接受其恢复需要一定时间、一定过程，注意生活中不要陷入恶性循环，发挥身体的自然治愈力才是最关键的。这种自然治愈力，虽有个体差异，但它却是抑郁症养生的根本。森田疗法的基本观点就是促进患者的自然治愈力。森田先生经常使用“自然良能”这个词，他说：“一切疾病的治疗都是帮助患者发挥和增进其自然良能，促使疾病恢复健康，不断增进人体对疾病的抵抗力。森田疗法最主要是针对神经症而建立的心理疗法，但其基本治疗思想，对抑郁症也充分适用。”

4、森田养生法

下面再谈谈关于森田养生法，即顺其自然养生法。抑郁症患者若能很自然地接受疾病这一事实，治疗就比较容易了。但实际上很多人却不肯接受，因为他们多把由于抑郁情绪造成的困境归罪于自己精力低下和能力不足。这种现象也可以视为抑郁症的一个症状即悲观思维。它很顽固。许多抑郁症患者都说：“我知道自己患了抑郁症，不过还是我低能才会得抑郁症。”
抑郁症患者病前多是很要强的，所以有相当一部分患者都认为治疗抑郁症也需竭尽全力去努力克服这一疾病，还有一些患者考虑到工作，要求“无论如何也要在某月某日前治好我的病，因为在那以后有非常重要的工作等着我”。就连疾病的恢复都“必须”按照自己的日程，这样的患者只有由于疾病或者骨折而无法动弹了，也许才肯罢休。由于抑郁症的症状有时不易发现，所以多数患者内心总是不愿接受，另外如第一章所述，抑郁症患者多具有“应该怎样”“不该怎样”的“理所应该主义”思维模式和处世哲学，他们性格多倾向于心细、工作热心，缺乏灵活性。

对不肯接受自己患抑郁症的事实，或表面上接受了，但仍认为必须努力尽快治好的患者，介绍一些森田先生自己的一段经历。

据森田先生的弟子高良武久先生介绍，森田先生即使由于患病躺在床上，也会根据发热程度作相应的事情。稍有一点发热时他只写点一般的东西；发热37度以上时，顶多读点书；如果发热再高点的话，只是听别人读书。可见森田对疾病的处理方法是根据病前随机应变的。恐怕森田先生本人如果发烧39

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