量的时间知觉训练，可帮助他们策划一份有效的学习计划和流程，包括时间/周、日、时。

　　●学会自我评价与自我监控

自我评价：记下自己学习时所发生的事情，以精确评价自己对时间的利用。可通过完成作业和考试进行检测。

　　自我监控：可设计一张学习时间自我监控表，内容包括：日期、考试科目（指定作业）、开始时间、所用时间；学习情境包括：地点、和谁在一起、分心的事情、自我评估，可用契约法来提
高约束水平。

　　目标设置

　　★建立一个绩效目标，注意循序渐进。

　　★确立切合实际的目标，精确估计完成作业量所需的时间。

　　★分清学习任务的轻重缓急。

　　★学会对分心事物说“不”。

　　★自我奖励学习上的成功。

　　★建立他人监控机制。

　　★进行模拟考试。

　　综上所述，高考学生应及时了解和把握上述心理现象，从现在开始自觉强化时间知觉和管理训练，以使自己摆脱焦虑状态，保持充沛的精力去迎接高考。

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