第三，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。据《工人日报》

　　职场抑郁症 男女成因大不同

　　据台湾媒体报道，丹麦国家职业卫生中心的专家Rugulies分析发现，担任公司较低职务，本身影响范围较小，即只能被动接受命令，配合指示作业，对工作计划、步调几乎没有控制或决策权力的女性，往往患重度忧郁的风险是其他人的两倍以上。

　　另外，认为在工作中受到主管低度支持，意即很少或从未从主管处获得鼓励、建议等正向回馈的女性，其出现重度忧郁的可能性同样增加两倍。

　　但对于男性而言，导致心情跌到谷底的关键却是工作的不确定性。例如怕无预警被解雇，非自愿的调动或外派，引入新技术而位置遭取代，以及失去现职后很难再找到新工作等。柯俊铭

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