齐清波指出：界定一个人是否患上抑郁症是需要一段时间的。每个人都会有心情低落或心情不好的时候，但是，很多人发现自己的状态不好时，他们都会自己调节一下。比如，放下工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。如果，人能够这样自我调节的话，那只能算是一时的情绪低落，是每个人必经的正常情绪状态。但是，当一个人觉得自己的忧伤自己无法排遣的时候，便要注意请相关的心理医生治疗了。

　　刘京梅医生建议说，体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

　　齐清波则指出，要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的精神状态。

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