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经历“阳光抑郁症”!
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2008/4/27           ★★★   【字体:
 在我们的身边,有着这样的一些人:从表面上看,他们是那么地快乐和充满激情,他们的所到之处有如阳光,让周围灿烂快活,但你知道吗?在一个人的时候,他们有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。“阳光抑郁症”,你是否经历?
  小测试:阳光抑郁症袭击了你吗?

  1你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。

  2虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。

  3 你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。

  4表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。

  5你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?

  6从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。

  7以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。

  8对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。

  9尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。

  10常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

  答案:如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者读读我们的文章来排解心伤。
 

  揭开“阳光抑郁症患者”面子和里子:

  眼神、语言、服饰、表情

  面子(公众感官):专注、认真、闪烁热情、温和、积极整洁、干净、得体微笑、快乐、谦和

  里子(内心感官):呆滞、迟疑、倦怠沉默、疑惑、否定舒服、随意、慵懒没有表情或者表情忧郁

  动作、性格表现、待人接物

  面子(公众感官):敏捷、利落、干脆 锐意进取、非常懂礼貌热爱生活、对工作和生活要求很完美

  里子(内心感官):缓慢、反复、犹豫悲观失望、认为自己一无是处厌倦人世,对任何人和事找不到动力

  阳光抑郁心理改造进行时……

  也许,你正在经历抑郁,也许,抑郁只是你心中偶尔泛起的波澜,也许,你不知道有许多的人有着和你一样的经历——一边是外表的光鲜亮丽,一边是内心的悲怜忧郁,我们说,生活就像舞台,在我们谢幕的时候,还要回归生活的宁静,看清内心真实的自己。

  明星也抑郁代表人物1:李恩珠

  韩国女星李恩珠的数部影视作品中,角色均离奇死亡。有人评价她扮演角色戏太深、工作压力过重。这位风华绝代、外人眼中风光的女影星的背后,却是一大堆的无奈与哀怨。而且据说李恩珠的最后留言对家人无限牵挂,心情复杂:"妈妈,我爱你。我一定会保佑您。我真的好想工作。不是我不做,而是陷入不能做的境地。”

  忧郁解析:不能够正常表达自己的心理感受……

  因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同事就会知道她的困难,并尽自己的能力来帮助他们。
要知道如果有了委屈、不满,经常地向同事朋友诉说的话,朋友和同事就会经常地了解明白你的感受,即使帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解时,那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。

  现场改造:如果你不说,我又该怎么知道呢?

  只有勇敢地向同事,朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想,别人都不是算命先生,也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉,不向朋友倾诉,亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症的患者要注意了,你也可以自己尝试和坚持些心灵日记,这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

  

   明星也抑郁代表人物2:张国荣

  对于这颗巨星的陨落,民间有着一种说法,是张国荣太爱美了!所以选择了自杀。香港媒体曾访问张国荣十多年前的女友杨思诺,她在解释张国荣的死因时说,张国荣是一个情绪化、追求完美的人,接近“不许人间见白头”的心态。他曾向媒体说过,欣赏林黛和詹姆士?英年早逝,给影迷留下最美好的一面。如此对人生的看法,正好解释了一个人前光鲜、心态悲观的人最终走上自毁之途的原因。

  忧郁解析:对于自己的人生不能“完美”的不满……

  “要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱,他们的内心好像一层很薄的玻璃,一旦伤及,就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死,他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我,然后在这种阳光的自我中陶醉,最后,在这种陶醉中将自我毁灭。

  现场改造:这就是我们的真实的生活!

  我们必须知道,生活并不总是充满阳光,在阳光的背后,有时候晴天。有时候雨天,有时候刮风,这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容,有时候悲伤,有时候愤怒,有时候觉得委屈,有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候,心情也就更为平静和安详,这就是我们现实的生活。

  

   明星也抑郁代表人物3:玛丽莲·梦露

  梦露的身世并不乐观。原名诺玛琼培克的玛丽莲出生在洛杉矶综合医院里,当时父亲已经离开她远走他乡,母亲常酗酒,人事不知的她从小便寄居在别人家中,从孤儿院到收容所,别的孩子流连于童年的欢乐,她已尝到颠连困苦的滋味。成年后的她婚姻几经变动,又和总统有染,她身边的人把她当成开心的“性感尤物”,而梦露自己却难已找到信任的人。

  忧郁解析:对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望……

  可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中,他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童,就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且,也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉,所以遇到问题的时候习惯自己承受,从不信任别人能够坦诚地帮助自己,从而陷入抑郁。

现场改造:恢复自己最为纯净的内心!

  如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,虽然现在我们已经是成年人了,但如下行为还是可以让我们快活,不妨这样做:

  (1) 在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

  (2) 随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。

  (3) 赶紧去健身,好不好?保龄球,射击,击剑,跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用,干吧!

  (4)实在上述途经仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后,你隐藏在阳光下的那份抑郁,还要你小心翼翼地舒缓开……至少,HERS期望,你不抑郁,却很阳光!

  文/赵晓琳(北京同仁医院临床心理科 心理医师) 


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