缺乏三类营养人将情绪不佳 抑郁焦虑需多补充牛奶

推荐：         荆楚网消息 (楚天都市报) 下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国研究人员日前发现，如果缺乏三类营养，将导致人情绪不佳。
　　当你心情低落，可能是缺乏三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。因此，你应该多吃绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素。
　　如果你感到抑郁或焦虑，可能缺少维生素D。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。
　　如果你觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物。你需要多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。也可以选择吃水果如苹果、梨、橙子、草莓、西瓜、菠萝。  

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