抑郁症的表现症状和治疗方法
热门测试
热门栏目
焦虑症和抑郁症的区别
热门专题
您现在的位置: 抑郁症网 >> 抑郁症科普大全 >> 常见问题 >> 正文
秋季抑郁症
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2009/10/18             ★★★   【字体:

       秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为:心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

秋季抑郁症-基本简介   

       秋季抑郁症秋季抑郁症,就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。

       导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

       室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。

秋季抑郁症-致病原因   

       秋季抑郁症常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。这些在20岁至30岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍,主要表现为:心情不佳,从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等等。但是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。

       加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。给自己一块糖是对付秋愁的第二招:阴天时,增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。

       B族维生素是帮我们躲避秋季抑郁的第三招,复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。登山扩胸襟是抵抗抑郁症最有趣的办法:祖国医学认为,登山是治疗忧郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。 [NextPage]

秋季抑郁症-易患人群   

     -常年在室内工作的成年女性

    -体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者

    -平时对寒冷比较敏感的人,极易患秋季抑郁症

    -偷菜可能抑郁

       睡眠不足会引发抑郁。一些工作繁忙的白领凌晨起床偷菜,影响睡眠,从而影响心情。“除了偷菜,生活中就没有什么值得寄托的事,这也很危险。”

       入秋肠道疾病患者增多,也是属于正常现象。预防腹泻,最好的办法还是加强食品卫生和避免受凉。针对每年夏秋交替、气温下降,内科门诊都会猛增的情况,医生提醒:“春捂秋冻”只适合身体好的年轻人,老人和儿童还是以保暖为佳。尤其是有呼吸道病史的人,一定要注意根据气温的变化添加衣物。

秋季抑郁症-疾病预防   

      秋季抑郁症秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:

      1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。  
      2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。   
      3.吃过午饭,宜@@@@或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。  
      4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。  
      5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。  

       秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。

 


更多精神科医生原创抑郁症科普文章,欢迎扫码关注抑郁症公众号(yiyuzheng037),欢迎添加周医生个人微信zhoushaoyu036。讨论交流或更多服务推荐一个抑郁症病友家属社区,微信公众号搜索一路奔跑(dba120) 或扫描下方二维码。我是周绍宇,只想把快乐还给你!

                                 微信订阅号:yiyuzheng037         

分享到:


你可能还对以下文章感兴趣:


常识录入:中华抑郁症网    责任编辑:master 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
最新热点 最新推荐 相关文章
针灸治疗秋季抑郁症效果佳
网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
Copyright©4006-4017 版权所有。本站是科普 抑郁症的表现抑郁症的治疗等精神科常识的网站。中华抑郁症网,只想把快乐还给你!