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第八章  自我折磨及如何发出挑战
作者:作者: P…    常识来源:中华抑郁症网    点击数:    更新时间:2006/11/21           ★★★   【字体:
有能力)还是差不多?”如果社会比较  的结果是积极的,那么即使失败也会使我们感觉好些。设想你在  —项重要的任务中失败了(例如考试或考驾照),你为你的失败感  到沮丧,然后你给你的朋友打电话,发现他们也失败了,很可能  你会感到好多了,你会感到失败的不只你一个。

      抑郁的时候,我们倾向于拿自己与他人做消极的比较。在这  些比较中,我们选择那些事实上(我们认为)在某些方面比我们  强的人做对象。换句话说,我们不把自己与平常先生(或女土)比  较,而是与那些我们认为做得好的人比较。简是两个孩子的妈妈,  她把全部精力用于照顾孩子。她有一些朋友,尽管她们也有孩子,  但还是出去工作。简想:“我不如她们那样有能力,因为我没有出  去工作。我拼命努力才刚能把家料理好。”当我问她,在她的朋友中,是否有因孩子未出去工作的人时,她承认,她有许多朋友都没有出去工作。然而,她不与她们比,而偏偏与少数有工作的人比。

      黛安生孩子后很抑郁,她认为她的反应与朋友们都不同,自己一定有什么不妥。因此,她不与任何朋友谈及此事,默默地忍受煎熬。比尔也是如此,他热衷于网球运动,在俱乐部里,他处于中等水平。但由于他常与顶尖高手相比较,因此一旦打不过他们他就感到自卑。

      抑郁的人,倾向于忽视那些能给自己能力带来积极评价的社会比较,而经常进行那些能给自己带来消极情绪的比较。换句话说,他们常常找错比较对象。他们不去想自己比XYZ强多少,而是关注自己比ABC差多少。最理想的状况当然是我们不与任何人比,设定个人标准,遵循自己内心的感觉生活。但研究表明,这是非常困难的,尤其是对那些自信水平很低的人而言。因此,当你将自己与他人作比较时,要确保你的比较不会令你感到抑郁或自卑。

      在家庭关系中,兄弟姐妹之间的社会比较是非常普遍的,如果你有孩子,你就会发现,他们总是试图搞清楚

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