有能力)还是差不多?”如果社会比较  的结果是积极的，那么即使失败也会使我们感觉好些。设想你在  —项重要的任务中失败了(例如考试或考驾照)，你为你的失败感  到沮丧，然后你给你的朋友打电话，发现他们也失败了，很可能  你会感到好多了，你会感到失败的不只你一个。

      抑郁的时候，我们倾向于拿自己与他人做消极的比较。在这  些比较中，我们选择那些事实上(我们认为)在某些方面比我们  强的人做对象。换句话说，我们不把自己与平常先生(或女土)比  较，而是与那些我们认为做得好的人比较。简是两个孩子的妈妈，  她把全部精力用于照顾孩子。她有一些朋友，尽管她们也有孩子，  但还是出去工作。简想：“我不如她们那样有能力，因为我没有出  去工作。我拼命努力才刚能把家料理好。”当我问她，在她的朋友中，是否有因孩子未出去工作的人时，她承认，她有许多朋友都没有出去工作。然而，她不与她们比，而偏偏与少数有工作的人比。

      黛安生孩子后很抑郁，她认为她的反应与朋友们都不同，自己一定有什么不妥。因此，她不与任何朋友谈及此事，默默地忍受煎熬。比尔也是如此，他热衷于网球运动，在俱乐部里，他处于中等水平。但由于他常与顶尖高手相比较，因此一旦打不过他们他就感到自卑。

      抑郁的人，倾向于忽视那些能给自己能力带来积极评价的社会比较，而经常进行那些能给自己带来消极情绪的比较。换句话说，他们常常找错比较对象。他们不去想自己比XYZ强多少，而是关注自己比ABC差多少。最理想的状况当然是我们不与任何人比，设定个人标准，遵循自己内心的感觉生活。但研究表明，这是非常困难的，尤其是对那些自信水平很低的人而言。因此，当你将自己与他人作比较时，要确保你的比较不会令你感到抑郁或自卑。

      在家庭关系中，兄弟姐妹之间的社会比较是非常普遍的，如果你有孩子，你就会发现，他们总是试图搞清楚

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