摆脱忧郁的另类疗法
日期：2007-01-07 作者：安德鲁·所罗门 来源：《忧郁》 
 
       现代生活的紧张和压力，让越来越多的人患上了忧郁症。本书作者就曾是一名重度忧郁症患者，在历经数次崩溃，数次努力探索解决之道后，他告诉读者：忧郁也许是人类无可逃避的恶魔，但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之域。
   
    忧郁症的治疗方法有许多种，除了正规疗法外，还有多得数不完的另类疗法，而信念则是忧郁症最好的解药。
   
运动和饮食的作用
   
    忧郁症是一种有关精神与情绪的疾病，如果能使精神和情绪向正确的方向发展，就可以痊愈。运动和饮食对改善情绪疾病，扮演着很重要的角色，在适当的活动与营养条件下，病情可以得到一定程度的控制。
   
    “我的病人都要从运动做起，”美国派恩惠尼精神科医院的理查·福莱德曼说：“每个人都会因运动而振作起来。为了摆脱忧郁，做什么都好，健身脚踏车和跑步机都不错。”运动使人产生脑啡肽。脑啡肽是人体内的吗啡，如果你在正常状况，它会让人觉得愉快，如果你心情很糟，它会让你好一些。你要增加脑啡肽分泌，让它在体内流通，脑啡肽是神经传导物质的源头，因此运动就是要提高神经传导物质的分泌量。如果持续保持身体的活动机能，心情就会逐渐好转。
   
    你吃什么就会变成什么人，你是什么人就会有什么心情。注意自己的饮食，某种程度上可以保护你不再陷入忧郁。糖和碳水化合物可以促进脑中对色氨酸的吸收，而色氨酸又可以提高血清素的含量。全谷类和贝类食物中含的维生素B6，是合成血清素的重要成分；缺乏维生素B6可能会造成忧郁。
   
    忧郁与胆固醇过低也有关。吃

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