考生摆脱焦虑学会管理时间

时间观念是儿童掌握各种知识必不可少的心理条件。

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　　自觉接受时间监控的学生，注意力更集中，学习效率更高，心态更稳定。

时间管理的原则为：如果在制定有效计划时花费1小时，在执行时就会节省3～4小时，且能确保取得更好的效果。

　　一个人从小学到中学，要经历成百上千次考试。到了中学，可以说每个学生都是考试老手了。但对大多数学生来说，考试还是令人畏惧的。尤其是在期末、毕业、升学一类较重要的考试之前，许多学生容易产生焦虑情绪。有时这种焦虑的情绪会导致应试者脑子麻木，出现所谓蒙住（脑子里一片空白）的现象。

　　中国科学院心理研究所的专家曾做过一项《20个心理因素在高考中的作用》的调查研究，结果表明，高考状元们公认的一项最重要的成功因素是能够调节好自己的心态，以往较为人们认同的勤奋、意志力、创新能力、想像力、记忆力等成功因素仅排在10位以后。

　　过去，有关考生心理调整问题，人们比较关注考生对考试结果的承受力，而对于考生在考试中必须面对的时间把握问题，则几乎没有引起过人们的关注。然而，研究和实践都告诉我们，考生能否在考试中把握好时间，对考生的高考心态和高考成绩的影响至关重要。

　　时间管理的作用有多大

　　一位学生说：“我每次考试总有做不完的题，其实这些题我都会做。”另一位同学说：“我老是在小题上思考太多，怕这些小题影响我的总分，结果前松后紧，等考试时间到了，后面一些得分比较多的题就没时间做了。”这说明，学生的时间知觉和对于时间的管理能力，会直接影响考生水平的发挥。

　　我国学者黄希庭先生在率先进行的有关时间认知的研究中发现，时间观念是儿童掌握各种知识必不可少的心理条件。西方学者在研究时间管理与行为有效性之间的关系后也发现，个体的时间管理水平对其学业成就的影响，比智

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