应该怎样消除内心的内疚感

绝大部分的人都会有这样的经历，因为各种原因做错了事或错过了机会、或有意无意伤害了别人，而懊悔内疚不已。适度的追悔是人之常情，也是有良知的一种表现，但是如果总是沉浸在这样的情绪里，则会演变为一种病态，进而影响自己的正常的生活。

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　　比如有这样一位工程师，他与一位女性已保持了相当长时间的婚外关系，并且为此感到内疚。然而，他却依旧瞒着妻子每周和情人偷偷幽会。其实，他的内疚羞愧是一种毫无意义的情感。这种情感使他既不能享受和给予婚姻生活的安详，又无法享受婚外关系的乐趣。他所谓的内疚其实只是为自己的行为寻找逃避别人谴责的借口罢了。

　　那么怎样才能从悔恨的情结中走出来，开始一种新的生活呢？

　　首先，将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。不管你造成了多么大的损失，你都不得不承认过去的事没有办法回头，内疚悔恨既不能改变往事，也无使你前行。

　　第二，你不妨问问自己，有什么是你因为过去而害怕碰触的吗？如果你再次面对它，所产生的后果真的有你想象的那么严重吗？为什么不再试一次呢？

　　第三，从现在起开始接受你自己所选择的、别人未必赞许的某些事情，而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。

　　第四，重新审视你全部的价值观念。仔细分析哪些价值观念是你所信奉的，哪些是你仅仅在口头上标榜的的?列出那些虚假的价值观念，并且在不伤害他人的前提下，尽力依照自己的道德标准做事。

　　第五，客观分析自己行为的各种后果，不要仅凭直觉判断生活中的是非，判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。

　　未来正以无限的空间展现在你的面前，正如鲁迅所说："不怕的人的前面才有路。"勇敢地走出去，迎接你的是一番别样的风景 。