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焦虑症和抑郁症的区别 |
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焦虑练瑜伽抑郁多跑步
辅助运动缓解精神压力
在大多数中外精神病学专家看来，在使用药物治疗精神疾病的同时，如果辅以正确的运动方式，无疑对缓解症状大有裨益。
焦虑多练瑜伽。美国一项研究发现，练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。波士顿大学医学院研究人员先对受访者的伽马氨基丁酸水平进行了一次检测，随后，一组受访者开始练瑜伽，另一组受访者去看书。一小时后，研究人员发现，练瑜伽的人伽马氨基丁酸水平增加了27%，而看书者的伽马氨基丁酸水平无明显变化。对此，克里斯·斯特里特教授指出，伽马氨基丁酸水平低时就容易产生焦虑。研究者称，瑜伽通过提高伽马氨基丁酸水平而达到缓解焦虑的作用。
研究者称，除了瑜伽外，中国的太极和在绿地散步也有类似功效。如果焦虑了，最好不要从事剧烈运动，如快跑、搏击、足球等。“千万别用运动代替吃药。”斯特里特教授提醒道。
抑郁多跑步。运动对抑郁的缓解作用重要的表现就是，运动增强了抑郁患者的自信心。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林指出，要想办法不断增加自己的成功经验，寻找一些力所能及的事情作为“试点”，制订可以完成的目标，努力获取成功。因此，抑郁患者可以选择那些能激发自信和活力的运动方式，比如跑步、游泳、足球、羽毛球、乒乓球等。与此同时，意大利精神病专家马罗·拉法里指出，抑郁患者经常自我封闭，而这些运动富有激情，能让其大脑更加活跃，从而缓解抑郁。每次运动40—60分钟。
抑郁患者在运动时最好有家人陪伴，因为，一些重症患者可能会借此自杀。一旦发现患者在运动时总想脱离家人视线，或运动中患者情绪不稳定，家人就要终止其运动了。▲
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焦虑多练瑜伽。美国一项研究发现，练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。波士顿大学医学院研究人员先对受访者的伽马氨基丁酸水平进行了一次检测，随后，一组受访者开始练瑜伽，另一组受访者去看书。一小时后，研究人员发现，练瑜伽的人伽马氨基丁酸水平增加了27%，而看书者的伽马氨基丁酸水平无明显变化。对此，克里斯·斯特里特教授指出，伽马氨基丁酸水平低时就容易产生焦虑。研究者称，瑜伽通过提高伽马氨基丁酸水平而达到缓解焦虑的作用。
研究者称，除了瑜伽外，中国的太极和在绿地散步也有类似功效。如果焦虑了，最好不要从事剧烈运动，如快跑、搏击、足球等。“千万别用运动代替吃药。”斯特里特教授提醒道。
抑郁多跑步。运动对抑郁的缓解作用重要的表现就是，运动增强了抑郁患者的自信心。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林指出，要想办法不断增加自己的成功经验，寻找一些力所能及的事情作为“试点”，制订可以完成的目标，努力获取成功。因此，抑郁患者可以选择那些能激发自信和活力的运动方式，比如跑步、游泳、足球、羽毛球、乒乓球等。与此同时，意大利精神病专家马罗·拉法里指出，抑郁患者经常自我封闭，而这些运动富有激情，能让其大脑更加活跃，从而缓解抑郁。每次运动40—60分钟。
抑郁患者在运动时最好有家人陪伴，因为，一些重症患者可能会借此自杀。一旦发现患者在运动时总想脱离家人视线，或运动中患者情绪不稳定，家人就要终止其运动了。▲
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