不要因为自己过度的自责成为“抑郁症”

       在咨询中会遇到好多朋友带着所谓的问题过来，说是自己有抑郁症，已经很长时间，也到过很多地方检查吃药，但一直没有见效，因为吃药让自己很苦闷，但又有太多的无奈，特别是今天网络的方便，只要自己不舒服就会在网上寻医问药，就会轻易给自己贴上所谓的标签，说什么自己得了抑郁症，强迫症或是什么焦虑症，在专科医生都为难的病症，到他们自己这里就会顺理成章轻易有了答案，这的确是值得大众反思的问题。

        在咨询中很多人因为情感问题或是孩子问题而陷入深深的自责中，因为自己的冲动而轻易给自己作出选择，因为自己的无知而给彼此带来诸多的伤害，在濒临分手或是分割两地，不是找问题根源，更多的是抱怨或是指责，在想为什么不能早知道，为什么不能好好去爱，为什么不能用心去珍惜；对于孩子当然更是有过多的自责和无奈，经常听到的一句话是，如果现在上天再赐予我一个孩子，我一定会把孩子用心打理好，让孩子不受委屈，但现实是，很多人福中不知福，在抱怨上天的同时而忽略守在自己眼前的孩子，不论孩子过去怎么样，只要自己能够明白，能够意识到问题所在，从现在开始好好去对待孩子，而不是一味沉浸在自责和委屈中，对孩子对自己又何尝不是一个机遇呢？因为对亲人和孩子深深的爱，在这样的特殊时刻，才会将诸多的遗憾化作自责，因为自己的愧疚和无奈而让自己抬不起头。如果在这个时候不能靠自己走出来，不能及时寻求外在的帮助，只是用自己所谓的感觉或是听别人怎么说，让自己成人一个理所当然的病人也是很正常的，一般随着时间的推移，理性情感慢慢恢复，就能使人从自责情绪中摆脱出来，正视现实。如果真的让自己难以自拔，不是让自己一味纠结，寻求专业的心理咨询工作室帮助，让心理老师引导自己走出自己的困境，相信时间是疗伤的最好良药。

　　因为自身的情况还有对自我缺乏的认识，消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自己产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。有什么样心情就会看到什么样的人生，当内心充满自责，无奈，特别是能够到网上寻求片刻的安慰，很多不是专业的心理测试和心理诊断让自己深信，本来没有什么问题的自己，而让自己沾上所谓的抑郁症，强迫症，焦虑症。记得在一次咨询中，一个8岁的孩子在妈妈的陪同来到我们心理咨询工作室，刚开始就对我说，孙老师，我得了抑郁症，还能够好吗？当听见这个孩子的话，真的让自己难以置信，也不能不相信今天网络的优势给大众带来的诸多方便，当然事务都是两面性，都是有一个平衡法则，我们不能说网络怎么了，重要的是我们当事人究竟是怎么了，是谁让他们轻易给自己贴上了所谓的标签呢？

　　当事情发生后，我们能够在事情中有所感悟和成长，相信这才是重要，所谓的自责和抱怨，很多时候都是当事人沉浸在过去，生活在过去的事情中还没有出来，因为自己的失误，因为自己的轻易选择而让自己委屈，克服自责想法的第一步是要学会注意你常在什么时候责备自己，观察它对你的情绪及生活方式的影响。当你责备自己时，这时，用笔和纸记录下所思所想。在记的同时能够回头考虑考虑，自己能够在其中懂得什么，有什么得与失，能够让自己跌倒了再爬起来比自己一帆风顺走过来要收获的多，因为人生就是一次旅程，没有谁能够保证自己不会有什么闪失，能够在摔倒中让自己清楚和明白，知道以后该如何面对，相信自己会成长更多，对自己会有更多的认识，在挫折中让自己成长，相信也是自己人生中难得的机会。

　　若长期不能摆脱自责情绪，不能让自己在自责中走出来，就不要折磨自己，及时到专业的心理咨询工作室寻求帮助，而不是用自己的想当然而延误良机，从而影响自己的身心健康，因为多数心理问题仅靠意志及自我调节是无法取得良好效果，孙硕心理咨询工作室提醒您，在自己身心健康受到伤害而难以自我调节时，及时选择专业心理咨询机构帮助，学会照顾好自己，懂得珍惜自己是对自己也是对爱着自己的家人最好的回馈。

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