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调查称6成人失眠缘于心病 追求完美者爱失眠
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2011/4/9                【字体:
追求完美,在中国文化中被誉为美德,不想竟成为失眠祸因。3月21日是世界睡眠日,神经内科主任医师彭海总结多年门诊经验时 说:“6成失眠病人都是心病造成的,这些人大都追求完美,对人对事不允许自己犯错误,遇到压力硬撑着,久而久之就睡不着了。”她说这一点在年轻人当中十分 明显,光吃药不管用,要同时看看心理医生。


  “床上总结”易失眠

  据武汉大学人民医院精神卫生中心2010年“全国抑郁症及睡眠障碍健康促进项目”调查结果,我国成年人目前失眠患病率高达57%。

  过去曾是老年人的专利,现在年轻人失眠越来越多,原因就是现在年轻人生活压力大,对自己要求也太高,不能接纳自己和现实。彭海教授问诊时首先会问:遇到什么想不开的事?为什么事着急上火?人际交往、家庭关系是不是出现了问题,这些都是造成慢性失眠的原因。

  彭教授接诊过很多初中生、高中生,成绩大多很好,一逢大考就失眠,担心不能考第一,不能上北大……还有些白领,每日“三省吾身”,上床不是睡觉而是总结一天的经验教训,越总结越睡不着。彭教授说:要记住,床永远只是一个睡觉的地方,这样才有利于睡眠。

  彭教授还提醒,如果因压力太大引起了失眠,要分析压力的源头,不必对自己过于苛求;还可以尝试腹式呼吸,这是东西方共通的舒压方式。

  女强人更易失眠

  2007年广东省人民医院失眠门诊调查显示:超过90%的失眠患者存在急躁、焦虑、追求完美等性格特点,相比之下,女强人更易患上失眠。

  武汉大学人民医院精神卫生中心主任医师、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员李秋英教授也称,失眠症人群中具有焦虑型人格的占了30%-40%。焦虑型人格的特点是拿不起,放不下;对工作生活爱较真,追求完美,容易放大问题。

  有一名女性中管,工作一直很出色,总是希望做到尽善尽美,最近手上拿了一个大项目,内容繁杂细碎,她操劳又担忧,一两个月都没睡好觉,越睡不好越紧张,久之拖成失眠症。

  李教授说,追求完美的人往往要求自己“日事日毕”,超额完成任务,熬夜成了家常便饭,生物钟被打乱,再带着紧张的情绪入睡,很容易形成失眠。特别是有些人对偶尔的失眠也过于较真,反而更加睡不着。

  李教授建议:这种情况可以配合药物,然后进行认知治疗:主要是转移注意力,先把工作放一放,去做做美容,跑跑步,和朋友一起外出旅游等。

  中国老话推崇“严于律己,宽以待人”,还有孔子的“三省吾身”,李教授说:这样的境界非常人能为,过于追求会活得很累,再一失眠人恐怕就容易崩溃。

  早醒有时是抑郁症的信号

  中国疾控中心一项研究证实,慢性失眠往往是抑郁症的先兆,而抑郁症又是导致失眠最主要的原因。李秋英教授称,抑郁症引起的失眠特点是容易早醒——一般凌晨二三点醒后再也无法入睡;伴有情绪低落、语言减少、表现得自卑、绝望、沮丧等。

  如果失眠后,发觉自己有明显的情绪低落(早上症状较重、下午晚上症状较轻),不愿和别人交往,唉声叹气,愁眉不展,就要及时就医。


庞凤娥 摘
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