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孕妇做瑜伽——远离抑郁
作者:佚名    常识来源:本站原创    点击数:    更新时间:2014/12/3             ★★★   【字体:

现有的研究证明,运动对轻至中度抑郁症的疗效与药物治疗相当。所以对于孕妇的抑郁情绪,运动也能使他减轻。当然,要注意运动要适度。千万不要听了周医生说孕妇可以做运动,你就运动起来毫无顾忌,还要考虑一下肚子里小宝宝的感受啊,是不是!你不珍惜他,他可能就会有危险了。那么哪些运动比较适合呢?周医生推荐适当做些瑜伽,当然,原则还是要量力而为,动作幅度太大的就不要做了。而且,我推荐瑜伽还是有一定的科学根据的。

美国密歇根大学进行的一项新研究发现:瑜伽能减轻孕妇的抑郁症,还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动,有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症,而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。  


 一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习,所采用的体式符合孕期的生理要求,并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精神健康隐患的准妈妈在参加完为期10周的瑜伽锻炼后,她们的抑郁症症状得到了明显减轻。此外,她们还报告说自己与子宫中胎儿的关系更为密切了。

  这项研究成果证实了瑜伽是药物治疗手段之外的一种有效的替代疗法,能促进母婴的健康和幸福。女性在怀孕期间很容易出现精神功能障碍,如抑郁症和焦虑症,它已经成为一种重要的健康隐患。激素分泌水平的变化、遗传倾向性和社会因素都会导致孕妇出现持续的易激惹、惊恐不安和无法应对压力等症状。如果不加以治疗,这些症状会对孕妇和婴儿造成严重威胁,如体重增加、先兆子痫、早产和与新生儿沟通困难。虽然抗抑郁药物能够有效地治疗这些精神功能障碍,但很多孕妇出于胎儿健康的缘故而不愿意服用抗抑郁药。她们更愿意采用一些非传统疗法,如中草药和放松锻炼(如深呼吸和冥想)。

发表在《临床实践中的辅助疗法期刊》上的这项研究成果认为:瑜伽通过注意力的集中和体式的锻炼,能够有效地帮助孕妇抵御压力和提升体力。



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