改善自尊的十个步骤
步骤一 快不的代价
如何评定你的情绪
伯恩斯抑郁量表
伯恩斯焦虑量表
关系满意度测量
自尊训练小组的个人目标
快乐的代价
步骤一的评估
步骤二 你的想法决定你的情感
情绪测绘
观点1：你的想法决定你的情感
观点2：大多数不良的情绪来自于不合理的思维
观点3：你能改变你的情绪
歪曲的想法练习1
歪曲的想法练习2
步骤二小结
你的想法与情感
步骤二的评估
步骤三 你能够改变你的情感
情绪测验
健康与不健康情绪比较
情绪成本-收益练习1
情绪成本-收益练习2
怎样调节与矫正
第56页练习答案
第68页练习答案
步骤四 如何调节糟糕的情绪
情绪测验
如何转变思维
态度成本-收益分析练习1
态度成本-收益分析练习2
态度成本-收益分析练习3
态度成本-收益分析练习4
实验法练习1
实验法练习2
证据检查法练习
调查法练习
每日情绪记录表练习1 问题——工作遭到批评
每日情绪记录表练习2 问题——社交焦虑
每日情绪记录表练习3 问题——家庭成员死亡
每日情绪记录表练习4
……
步骤五 接受的悖论
步骤六 追根溯源
步骤七 什么是自尊 如何拥有它
步骤八 完美主义者的自我挫败性质
步骤九 给拖延者的良方
步骤十 练习、练习、再练习
自助图表附录
其他参考资料
小组带领者培训

 

作者：（美）伯恩斯（Burns,D.D.） 著，汤臻 等译

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2006-3-1

ISBN：7501952434

字数：170000

印次：1

版次：1

纸张：胶版纸