中医讲究药食同源，食疗在中国也有着悠久的历史。随着科技的发展，现在的医学家及科学家们，已经为中医的很多食疗方法找到了理论依据或者是实验室的证据。

下面是十种抗抑郁食物分享：

(1)深海鱼：哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

(3)葡萄柚：葡萄柚里含高量的维生素C，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

(5)菠菜：缺乏叶酸会导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

( 6)樱桃：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

(8)南瓜：因为它们能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶：常和低脂牛奶的人，不容易紧张、暴躁或焦虑。

(10)鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。

当然，食物治疗只能作为一种辅助手段，用来改善我们的抑郁情绪。如果症状比较严重，上面的十种抗抑郁食物可能就无能为力了。对于重度抑郁症，药物治疗还是最安全有效的方法。

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