能预防秋季抑郁症的5个习惯

秋季是抑郁症的多发季节，原因可能是秋季日照时间减少，阳光对人体细胞的刺激减少，导致细胞兴奋性下降，这样整个人的精神状态受到抑制，容易诱发抑郁。为了预防秋季抑郁症，我们应该积极主动，当然，这并不困难，只要我们养成良好、规律的生活习惯，秋季抑郁症就不会来敲你的门。

养成以下5个习惯，助你远离秋季抑郁症

1.登山。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症的好方法。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

2.想办法让生活丰富多彩。你最好能扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。如果你是个容易伤感的人，最好能不断给自己找到事情做，这样你就没有时间抑郁了。

3.早睡早起，这样你有充足的时间和精力来安排早晨的时光，你可以做一顿顿营养丰富的早餐，也可以精心打扮自己，从从容容的出门。

4.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时也要放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不要超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

5.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

养成以上5个习惯，对预防秋季抑郁症很有裨益，对于那些抑郁症的高危人群，比如家族里有人患过抑郁症，或者自己以前患过抑郁症的人群，更应该保护好自己的情绪，坚持做到上面提到的预防秋季抑郁症的5个习惯。

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