问：我是一个工作不到三年的年轻护士，刚参加工作时，我非常喜欢这份工作，感觉挺带劲的，然而现在完成工作的质量大大下降，经常有一种说不出的心累。最近开始失眠，记忆力衰退、心悸等。不知该咋办？

   答：现代社会，人们使用频率最高的词之一就是“忙”，而且愈是忙的人就愈忙得厉害。不少人经常体验到的一种心理感受就是累，有的人出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、易怒、多疑、抑郁等，这都是压力过大的结果。通过以下几个方面的努力，有助于摆脱你的抑郁失眠等表现。

1.认识压力积极面

   认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到
其积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力、缓解压力，化压力为动力。

2.正确认识自己

    不要把自己定位于无所不能，也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就会游刃有余而倍感轻松。
    永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀。随时调整目标，不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。‘你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处。

3.学会适应环境
    我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。在这个环
境中，肯定有许多不公平、不合理，不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能人乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果对环境的埋怨能改变环境，那我们就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。

4.学会适当放弃

    生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系，一样都不能少，通吃最好，结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重，因此，要学会适当
放弃。

5.善于应对工作

    回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了，正所谓‘“按下葫芦起了瓢”。工作是必须的，我们的所有减压措施只能在
不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性，，或
者说，如果我们的工作效率与效益提高了，压力自然会有所减轻。

    抑郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变，而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利，事业的成功大有帮助。
    要注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

云南大理州第二人民医院 陈福新

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