抑郁手记（46）

推荐： 　 （9）敏感不脆弱，善良不软弱，善感不多愁，感性而理智。
　　一般来说，敏感的东西就会比较脆弱，比如那些精密的仪器，因为敏感很容易受损伤而失灵，而那些没有那么精准的仪表，就不会那么娇气，比较耐用。
　　 大凡抑郁的人，多为敏感自尊、情感丰富的人，对外界刺激反应比较大，通常激起内心的波澜。敏感本身并不是坏事，伴随敏感产生情绪感悟，如果能很好地面对处理，发挥它正面的作用，会让我们的人生更显智慧和从容；相反，如果不能过滤摒弃情绪的负面影响，它变成为我们的沉重包袱，困扰我们，让我们不堪重负，大大消减自己面对现实的能力。
　　 处理我们的情绪。对情绪进行理性分析、识别、处理。要做得这一点，我们必须保持一定的理智和清醒，即使在情绪的爆发期也不能完全丧失理性，时常警惕负面情绪对我们的侵犯破坏。也许一时控制不了自己，还是会自然习惯地情绪化，可是，理智并没有远离，只是安静地站在一边先让情绪发泄一下，然后毫不迟疑、坚定沉稳地走出来解决问题，包括管理情绪。
　　 a、分析产生的情绪，哪些是过火的，哪些是无用的、让事情更糟的，哪些是正常的反应（只要是常人都会有的情绪）。
　　 b、坦然接受正常反应的情绪情感，面对它，承受它、处理它。那些过火的情绪，理性让它降温平息。那些于事无补糟糕的情绪及时控制它的产生，最好把它泯灭在萌芽状态或根本不让它出土冒芽。
　　 c、真正要面对的是合理的正常的情绪反应，首先不要排斥它，直面它，平静坦然接受它。分析它产生的根源，解决处理引发它的事件，随着自身心态的调整，状况的改变，困扰的解除，情绪自然而然得以抒泄。
　　 不再为负面的情绪压迫束缚，全力以赴去面对现实、解决问题，重拾生活的信心和生命的活力。  

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