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抑郁自助手册--使用说明

使用本书需要注意以下事项——

1 丛书每个手册针对一种心情。而很多不同心情的处理方法是类似的，如强迫和抑郁都可以使用放松训练，故各手册的内容有重叠的地方。一般来说，只需要选择针对你的心情的手册就可以，有时候，几种情绪可以同时出现，如抑郁时常伴随着焦虑、恐惧、害羞、压力过大，那么你可以多选择几个手册。

2读书不可能完全解决你的问题。手册只是提出一些方法，关键的是去做、去实践，而不仅仅是了解一些知识。而且，也不要期望看完这本书后你的情绪可以在几天之内一劳永逸的解决，保持心情的健康需要长期的坚持。

3自助心理手册从来都和心理咨询不是矛盾对立的。而是相辅相成的。不要以为看了书就可以替代面对面的心理咨询或药物治疗。自助心理手册的目的是为了心理咨询的过程更加顺畅、流利，它是心理咨询的一个辅助部分，而不是主体部分。

4每个手册的大部分条目的顺序安排都不是完全刻意安排的、你可以根据自己的喜好选择任何一个条目阅读，没有必要一会要从头读到尾。但是一般来说，安排在前面的条目会比较简单、明了些，安排在后面的条目比较深入一些，有些时候，同一个问题会安排几个不同的条目来说明，有的说明的比较简单，有的比较深入，你可以根据自己的程度和喜好来自由选择。

5自助心理学是迅速发展的学科，也许本书出版的时候，有些观念和操作已经出现了修正。如果你对其中的某些部分感到困惑的话，请向专业人士咨询。

6手册中的建议和方法是针对所有人提出的，有些方法不见得适合你。你需要根据自己的个性制定出适合自己的自助方案。如果觉得困难的话，找专业人士和你一起制定自助方案是个不错的选择。

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