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焦虑症和抑郁症的区别 |
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第五章 思维与情感
才能帮助自己弄清我们的观念呢?方法之一是向自己提问：例如，假设你努力做某件事，但没有做好，你感到失望，情绪低落，这时，你可以问自己如下问题：
问题 可能导致抑郁症的答案
我是如何考虑这件事的隐含意义的? 我无法完成我想完成的工作。
这导致我什么样的观念? 我为之努力的大多数事情都是失败的。
我从这些情境中获得了什么结论? 在我想获得的事情上，我不可能成功。
你也可以就他人对自己的看法及反应向自己发问：
我怎么考虑他人对我失败的看法? 他们会认为我简直不能做任何事。
另一组问题是对自己作为一个人的结论性看法：
这件事对我而言意味着什么? 如果我失败了，意味着我能力不足。
我如何看待这件事对我未来的影响? 我永远不可能做什么有意义的事。
总之，你可以问自己
问题 可能导致抑郁症的答案
我是如何考虑这件事的隐含意义的? 我无法完成我想完成的工作。
这导致我什么样的观念? 我为之努力的大多数事情都是失败的。
我从这些情境中获得了什么结论? 在我想获得的事情上，我不可能成功。
你也可以就他人对自己的看法及反应向自己发问：
我怎么考虑他人对我失败的看法? 他们会认为我简直不能做任何事。
另一组问题是对自己作为一个人的结论性看法：
这件事对我而言意味着什么? 如果我失败了，意味着我能力不足。
我如何看待这件事对我未来的影响? 我永远不可能做什么有意义的事。
总之，你可以问自己
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