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抑郁症能从病因上来预防吗?如何预防?
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2015/11/12           ★★★   【字体:

抑郁症能从病因上来预防吗?如何预防?

随着心理健康知识的普及,人们越来越认识到健康的重要性。健康到底是什么呢?1946年,联合国世界卫生组织对健康的定义是:“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”评价一个人健康与否,不能只看他是不是强壮,化验单上的指标是不是正常,还要看他的心理和社会功能是不是处于优良、和谐的状态。

现代社会竞争日益加剧,抑郁症的发病有逐年攀升的趋势,你抑郁了吗”成为2世纪的流行语。如何保持心理健康,如何预防抑郁症,提高生活质量,是每个人必须面对的话题。抑郁是一种情绪状态,主要表现为兴趣明显下降,忧愁、伤感、愉快感丧失,但有抑郁情绪不代表患了抑郁症。

抑郁症的预防要从病因着手,病因预防是一级预防,因此要从源头防起,但是病因预防有一定的困难,因为抑郁症发病的原因非常复杂,既有内因,又有外因,目前尚未完全清楚。

目前导致抑郁症较为肯定的因素有:遗传因素,儿童期的经历、人格因素、心理社会环境因素、躯体疾病、精神活性物质的滥用和依赖、药物因素等。我们无法改变基因,也无法避免各种应激事件,但我们可以改变自己的生活方式和态度。因此针对以上有些因素还是可以预防的。

怎样从病因预防抑郁症?

目前研究证实抑郁症与遗传相关,若家属中不止—个抑郁症患者,或是高发家系,那遗传倾向就更明显。双相情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传,抑郁症患者与其他精神病人结婚,较一方患病的,遗传概率明显增加,夫妇双方都患有遗传倾向的精神病,子女罹患抑郁症的概率大大增加,从优生优育的角度来讲,不宜生育。

许多抑郁是由疾病引起的,因此平时要注意平衡膳食、适度运动、戒烟限酒、心情舒畅。远离疾病,能尽情地享受人生,才有助于远离抑郁。

平时多看一点医学科普书,了解健康知识。如果心理或躯体不适,可以找心理医生诊治,有助于及早发现疾病。看病要到正规的医院去。如果发现自己或自己的亲人或朋友在一段时期内心情低落,兴趣减退,愉快感丧失,特别是伴有生物学的症状,如失眠、胃口不好,应及时就诊。且最好能去正规的精神卫生机构如精神卫生中心就诊,因为这里的医生对这类疾病的诊断、治疗有较为丰富的经验。

近年来研究证实,光照不足也容易诱发抑郁。因此平时早睡早起,经常到室外去锻炼,经常唱唱歌,跳跳舞,参加一些有益的文娱活动,不但能带给您―个好心情,还能改善自己的认知功能,使自己更能和环境,他人保持和谐,运动能使人脑内的新啡肱分泌增加,有助于提高人的情绪,预防抑郁。

认知心理学家认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念,评价,解释或哲学观点,而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”'把认知这个“牛鼻子拉正了,情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善?美国心理学家艾利斯将以上观点概括称之为A阢理论,该理论认为事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因,个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。“认知疗法,就是通过心理疏导,让人们了解导致抑郁的各种错误思想,提高自我认识,正确对待自己,正确对待他人,做到自尊、自强、自信?生活中少和别人攀比,在个人目标上给自己留出空间,“退步海阔天空”,“人比人要气死人”、“知足知止,知和处下懂得“顺其自然”,这样才有利于心理健康。


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