忧郁症的症状 　
     有些忧郁症患者倾向于退居人群之外，他们对周遭的事物失去兴趣，因而无法体验各种快乐。对他们而言，每件事物都显得晦暗，时间也变得特别难熬。通常，他们脾气暴躁，而且，常试着用睡眠来驱走忧郁或烦闷，或者他们会随处坐卧、无所事事。大部分人所患的忧郁症并不严重。他们仍和正常人一样从事各种活动，只是能力较差，动作较慢。 　

     除出现忧郁外，尚有身体上的变化，常见的症状有： 　　
      1.在吃、睡及性方面会失去兴趣或出现困难。 　
      2.对外在事物漠不关心。 　
      3.消化不良、便秘及头痛。 　
      4.与现实脱节。 　
      5.无故而发的罪恶感及无用感。 　
      6.幻想 　　
      7.退缩 　　
 
     忧郁症还可以引起显著的精神方面的症状，主要包括： 　

　●严重头痛 　　●胃痛或恶心 　　●呼吸问题 　　●慢性颈痛、背痛 　

     此外，忧郁症的症状还包括慢性疲劳症候群，失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽，结肠毛病，而且会感到人生空虚及毫无意义。许多患者甚至会想到以死来求取解脱。

                                                 治疗忧郁症 　　
 
专业治疗包括药物疗法或心理疗法，或二者并用。 　

     药物疗法使用的是抗忧郁剂，患者应该依照指示，不要好了就停，要继续服药直到完全好了为止。同时，也不要和其它药物混合使用，可能会产生危险的副作用或降低药效。心理治疗则可以让病人学会更多处理生活问题及修正性格的有效方法。 　

     然而不幸的是，很多忧郁症患者基于各种因素没有定期检查或放弃治疗。

     要使忧郁症的治疗更为完善，一个重要的步骤是让公众知道，忧郁不是一个人虚弱的表现，而是一种复杂的、有着真正诱因的医学疾病。增加对忧郁症的了解，可以帮助患者和那些有忧郁迹象的人对忧郁症有所认识。同时，去除人们对忧郁的不良印象将使忧郁症患者就医更为容易。 　

     另外，在饮食方面，吃醣类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和（或）醣类的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。 　

     所以，尽量让自己的饮食可以综合醣类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合品。如果你感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多醣类的食物，例如：火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。

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