抑郁自助手册—4.14 丧失

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抑郁自助手册—4.14 丧失

抑郁时，看一下，你是不是正面临着丧失。
失恋、失业、失意？
的确，抑郁是丧失的时候的自然反应。
抑郁的时候，你是不是有失魂落魄的感觉？你是不是觉得自己死气沉沉？
是的，丧失就意味着有些东西“死”了。
精神分析师弗洛伊德早就提出，抑郁是对死者的认同，通过抑郁，我们在内心中重新建立起死者的形象，从而缓解悲痛。
McCoy (1982)发现诱发青少年抑郁的因素是：死亡，由于离婚或工作和父母分离；搬家引起的朋友的丧失，失恋， 由于成长而失去依赖性和童年；受批评时丧失自尊，传统价值观的丧失；健康状态的丧失；失去目标；和家庭沟通过少；家庭内部冲突；有抑郁的父母。
弗吉尼亚医学院的调查发现死亡、婚姻问题、失去朋友、失业可以显著提高妇女患抑郁症的危险。
转变抑郁在于你能够转变对丧失的看法。Yapko (1992)发现，你的价值体系和生活方式影响到你对所有事物的看法。
如果你认为被父母的人关心是最重要的，那么考进大学离开父母对你来说就是丧失，会让你抑郁。
如果你认为年轻美丽很重要，那么变老对你来说就是丧失，会让你抑郁。
如果你认为年薪10万很重要，而你又达不到，那么你也在经历丧失，会抑郁。
如果你认为孩子是很重要，那么离婚后孩子跟对方居住对你来说就是丧失，会让你抑郁；
丧失是不可避免的，所谓成长，就是要不断的丧失。
要走出抑郁，必须面对丧失。

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