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焦虑症和抑郁症的区别 |
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抑郁康复的五把钥匙
抑郁康复的五把钥匙
钥匙1：思想的钥匙(The Thinking Key)
问题：负面思维，无望，内疚，自尊低下
解决办法：学会控制负面思维，发展有效的解决问题的技术，建立自尊
钥匙2：行动的钥匙(The Action Key)
问题：不参与日常活动，不愿与人交往，无助，做事拖延
解决办法：有计划地组织和安排你的日常活动，设定可行的目标，打破负面的行为模式
钥匙3：生物的钥匙(The Biology Key)
问题：抑郁的症状，不良的睡眠习惯，食欲和体重发生变化，缺乏锻炼
解决办法：了解抑郁的生物性，改善睡眠习惯，开展日常锻炼，健康饮食，药物治疗
钥匙4：关系的钥匙(The Relationship Key)
问题：社交困难，关系紧张或破裂，无法获得或利用支持
解决办法：掌握社交技巧，学会如何解决冲突，加强支持网络。
钥匙5：精神的钥匙(The Spirituality Key)
问题：缺乏意义感、价值感，空虚
解决办法：加深你的意义感，建立生活的目标，花时间实践一些精神方面的活动
钥匙1：思想的钥匙(The Thinking Key)
问题：负面思维，无望，内疚，自尊低下
解决办法：学会控制负面思维，发展有效的解决问题的技术，建立自尊
钥匙2：行动的钥匙(The Action Key)
问题：不参与日常活动，不愿与人交往，无助，做事拖延
解决办法：有计划地组织和安排你的日常活动，设定可行的目标，打破负面的行为模式
钥匙3：生物的钥匙(The Biology Key)
问题：抑郁的症状，不良的睡眠习惯，食欲和体重发生变化，缺乏锻炼
解决办法：了解抑郁的生物性，改善睡眠习惯，开展日常锻炼，健康饮食，药物治疗
钥匙4：关系的钥匙(The Relationship Key)
问题：社交困难，关系紧张或破裂，无法获得或利用支持
解决办法：掌握社交技巧，学会如何解决冲突，加强支持网络。
钥匙5：精神的钥匙(The Spirituality Key)
问题：缺乏意义感、价值感，空虚
解决办法：加深你的意义感，建立生活的目标，花时间实践一些精神方面的活动
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