方面，将注意力集中在你能做而非不  能做的事上。你要经常想像，你的朋友将对你说什么，提醒自己  经常寻求赞许可能会出现的弊端，以及学会接纳别人的反对意见  叮能会有的好处。

        赞许虽然会令人感觉良好．但却不能成为建立自尊的基石。  尝试更多地表扬自己，并且在表扬自己时避免不真实感。像对待  朋友那样对待自己，提醒你自己不必成为任何人的奴隶，要对自  己的需要有自信(参见第十四章)。

        过分追求他人的赞许会导致的重要问题是：它会使我们产生  一种顺服感，好像不得到他人的赞同，我们就无法凭主见做什么  事情。我们感到必须确信自己所做的都能得到别人的认可。这种  顺从感提高了我们对抑郁的易感性。

木偶

      众所周知，木偶是靠操纵者通过线绳控制的玩具。上下扭动线绳，木偶就会跳舞，放松线绳，木偶头会瘫倒。有时，如果我们过分依赖他人的赞许，就会使自己成为木偶人：如果他人赞同，我们就感觉良好；如果他人反对，我们就会瘫倒。

      当然，赞许在找工作或处理某些关系中，扮演着重要的角色。然而，如果我们因为未得到赞许，而对自我产生消极的判断，那么我们会面临严重的问题。如果你怀疑自己有成为木偶的倾向，你可以回想一下最近一次发生的，因他人不赞同或责备而感到沮丧的情况。写下你的观念，查看一下不赞同是否引发了你的消极观念。如果的确如此，设想你的理性／同情性思维将如何对你说。

      举例说明：你认为你给面临困难的人提供了—‘个很好的建议，但他们却无动于衷，并认为你的想法很糟糕。那么你可能产生如下的消极思维：

．噢!不!他们一定会认为我不够聪明。

．真可怕，我破坏了自己的声誉。

．我再深思熟虑些就好了。

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