又责备他人。我们会认为是他人对我们不仁，所以我们才变得不义。例如，那些受虐者会感到屈辱(及恐惧)，并责备施虐者。但同时他们也感到，受虐损害了他们，使他们变成了弱者。

      屈辱感使我们感到所受的批评或伤害是不公平的，因此，会  引起我们强烈的报复动机。屈辱感的大小，取决于你对不公正程  度的评价，以及你的报复动机的强度。对于一些人而言，报复的  幻想是隐藏的，因此，他们必须首先认识到自己的愤怒；另一些  人的报复愿望是明显的，他们应当想办法释放这种屈辱感。

      弄清楚屈辱感是现实伤害所造成的，还是你对他人的批评过  度敏感所致是很重要的，一般来说，这需要心理医生帮助解决。我  前面曾提到过：自我帮助手册并不能代替心理医生的帮助，尽管  这些书能够启示你，给你带来勇气。所谓生活的智慧，就是弄清  我们能为自己做什么，我需要哪些帮助。     

       既往的经历可能会使你产生对屈辱的敏感性。然而，心存报  复却对你没有什么好处。这并不是否认事情对你的伤害，而是说，  如果你不放弃这些想法，将导致你对他人缺乏信任，使你远离众  人，最后陷入一种可怕的孤独状态。所以，要想改变现状，首先，你必须认清自己的痛苦以及所受的伤害，然后寻求帮助。你可以为既往的损失与伤害感到悲痛。

      如果说对一个我们不在意的人心存报复尚可原谅的话，那么如果你对你的亲人怀有同样的念头会怎么样呢?泰德的父亲打了泰德，然而他认为自己仍然爱他，并想与之亲近。在治疗中，泰德经历了很大困难，才认识到自己对父亲的行为怀有屈辱感，并存有报复心理。当他认识到这一点后，他才真正开始原谅自己、原谅他父亲。

羞耻与内疚

      弄清楚羞耻与内疚的区别也是非

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