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焦虑症和抑郁症的区别 |
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在药物稳定住了症状,我以为一切都是顺理成章的趋向好转的时候,决定自行减药了。或许有心理上的作用(怕减了药会睡不着)。果然,正当开始减药时就复发了,好象药物的作用在当时越来越是微乎其微了。于是我干脆停药,依靠自己调节。
可想而知,停药的这半年时间里所承受的痛苦比海还深,比死还难,终身不忘啊,真可以堪称为地狱里的日子。
千方百计、冥思苦想、绞尽脑汁,使尽浑身解数,用尽所有的办法(睡前喝醋、喝牛奶、练瑜珈等等),问题仍然不得解决。睡眠成了我的最大问题,一失眠就忧郁不堪,浑身无力,思维迟钝。而对于失眠的担心又反过来加深了抑郁,陷入恶性的循环。如此经常在夜里焦灼不安,太想睡了就是睡不着,难受到以语言无法表述。有一种歇斯底里的感觉,想放声大声叫喊,又怕惊动了邻居,被别人误以为我家养了一只狂呼乱叫的野兽什么的。呵呵,现在说来真有些难为情,但我想抑郁之人大概都有过类似的感觉吧?那是心灵压抑的渲泄,若是真能大叫出来,感觉会好多了的。有时彻底放弃努力了,反而又会好一点。但稍微好一点的时间,总是十天才有一天的比例啊。
求生无路、欲死无门的绝望感像一个硕大的钳子,紧紧的将我钳住。
我觉得自己又像一只被 粘鼠板粘上了的灰色老鼠,越扑腾越被 固定,越挣扎就越难受。
绝望地等待死神降临。
现在想来,仿佛又要陷入那种境况了,在无底的深渊里无助地看着天,只知道天是那么遥远那么渺然。
濒死的边缘,还有些许对生的眷恋,便鼓不足死的勇气。苦海里,虽然已经预言了自己“注定完蛋”,还是本能地寻求着,哪怕只有一丝一线也好啊。
我拼命上网查阅有关失眠抑郁症的资料,发现了一些好的文章,写得真是精彩。在其间,了解一点森田理论并且试着来调节自己的心态,开始还真有效果,时间一长就不管用了。这大概是出现了大脑对事物的疲劳现象吧。
我个人感受:在自己有躯体(生理)症状时,如能够找到药物缓解自己的症状,那就最好进行药物治疗,精力有所恢复后就积极进行心理的调节,或者最好是有专业的医生(或咨询师)指导下进行治疗和调节,效果应该会更好一些。当然,这些方法是大家根据自己的感觉、体验等进行判断,选用合适于每个不同个体的方法,最好是采用综合的调理方法。如服药、心理调节(包括改善认知、用良好的认知指导自我的行动,用积极行动产生的良好效果激励自己,重建自信心等)、运动、饮食等,反正就是要顺其自然,为所当为,坦然地面对自己的症状,认识到自己已患病,但这些病并没有什么可怕的,积极应对就是了。如果我们真正地动起来,那我们现在的状况就会是最差的,以后通过积极的改善肯定会有所好转。既然最差的状况我们都已经历了,那就没有什么值得我们再去害怕和恐惧、焦虑甚至沮丧了。
我相信,通过努力,我们都可以战胜抑郁恶魔!(也包括其他的心理疾病,许多心理疾病都有很多的共通之处,它们之间有许多症状是相同的)
一次不经意的点击,进入了“阳光心理工程”。那时的我还不会发帖子,更不知道怎么求助,只是一篇一篇地浏览别人的文章,也非常的启发。冯大荣先生的《心病还需心药医》给了我极大启示。因为那几句心理暗示语,让我整整睡眠好转了五天呢!也许有很多朋友还没有注意过它,现在把我认为好的一部分在这里发出来 。
“众多的物理学定理中有这么一个定理,当你出现负方时,你可以输入正的,并能发生中和作用,反之亦然”。“在思想的领域也是一样,你有消极思想,你可以用积极思想应对,你能对消极思想产生中和作用,反之亦然”。
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子
我放弃过去的,我现在爱我自己,满意我自己,我的身体正在变得越来越健康
我放弃所有的紧张,我现在接受安全和轻松
人们总是很友好
我放弃烦躁和不安,我现在平静和安宁
幸福和快乐是我的权利
这种方法看上去简单,但是它是一个非常有效的方法,朋友们千万不要小看这个方法。在做这种练习的时候,一定要让自己平静下来,当旧的思想出现的时候,观察它并把它记录下来,并适时把它纠正过来。一定要记住,千万不要同旧的思想斗,斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实,我们在改变思想的过程中,我们不是去消灭所有的旧思想,我们只是改变看问题的角度,因而我们选择不同的思想。但同时,又一定要坚决。还有一个技术性问题是,刚作这个练习时,最好不要让周围的人知道,因为改变思想是有阻力的。当你发现这个方法已经起作用时,你就可以告诉任何人。
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