nbsp; 让我们一起携手走上人生的庄康大道 ！

感谢波波寄予如此厚望，待我理清思路。。。。。

    我的抑郁是由于思想方面的压力，郁闷情绪不能得以及时发泄，以及自己的性格造成的。

    看过一篇文章说，不良家庭因素对孩子心理产生的负面影响不容忽视，特别是父亲对孩子的成长起着至关重要的作用。比如，常被父亲拒绝和否认的孩子，易产生焦虑情绪。引起孩子们产生心理问题的“罪魁祸首”有可能是他们的父亲。一项调查表明，不良教养方式对孩子的心理健康危害最大，父亲嗜好多、情绪急躁和家庭不和，都易造成孩子患上“心病”。

    我想还与我小时候的成长有关系，但在这里我无心责怪我的父亲。只是想阐明一下造 成抑郁的种种因素而已，其实我的父亲很爱我，只是对我期望值太高了，教育的方式也许不太正确。。。。。。

开这个贴子考虑到，许多病友更关心的是：冰冰是如何走出抑郁的呢？因为更多的朋友们正在处于水深火热之中，你们更希望从我这里了解一些有关的自我治疗的捷径吧？
    于是我决定，还是先从我的最近半年情况开始说起吧：

    在药物稳定住了症状，我以为一切都是顺理成章的趋向好转的时候，决定自行减药了。或许有心理上的作用（怕减了药会睡不着）。果然，正当开始减药时就复发了，好象药物的作用在当时越来越是微乎其微了。于是我干脆停药，依靠自己调节。

    可想而知，停药的这半年时间里所承受的痛苦比海还深，比死还难，终身不忘啊，真可以堪称为地狱里的日子。

    千方百计、冥思苦想、绞尽脑汁，使尽浑身解数，用尽所有的办法（睡前喝醋、喝牛奶、练瑜珈等等），问题仍然不得解决。睡眠成了我的最大问题，一失眠就忧郁不堪，浑身无力 ，思维迟钝。而对于失眠的担心又反过来加深了抑郁，陷入恶性的循环。如此经常在夜里焦灼不安，太想睡了就是睡不着，难受到以语言无法表述。有一种歇斯底里的感觉，想放声大声叫喊，又怕惊动了邻居

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