严重抑郁症患者更易骨质疏松需补钙

    抗抑郁和补钙食品大搜查

    海鲜、鸡肉、香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、大蒜、南瓜、百合、全麦面包、低脂奶等，都对缓解抑郁情绪，提高精神兴奋性有所帮助。此外，百合糯米粥、甘草大枣汤、玫瑰花茶都是不错的抗抑郁食疗饮品。

    豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。为免造成钙的流失，菜不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长，菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

    抑郁症是一类危害人类精神健康和身体健康的双重杀手，一旦发现应及早治疗，这对预后效果和防止复发都有很大的帮助。心理专家表示，具有抑郁倾向的朋友，平常产生心理压力时要注意自我调节，有条件的可以向心理医生寻求帮助。我们的在线心理医生，具有多年的临床实践经验，若是您有抑郁症或其他方面的心理问题，不妨向我们的在线医生免费咨询看看。

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