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本书相关信息：
书名：《抑郁症，自我解决》
作者：宰薇薇 著
出版社：世界图书出版公司
ISBN：978-7-5062-9006-7
(陕版出图字25－2006－064)
纸张：胶版纸
出版日期：2007年7月
字数：110千字
版次：1
定价：25.00元
抑郁症，自我解决
据世界卫生组织报道，目前中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内，有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。
生活在竞争激烈的今天，谁来安抚我们恐慌不安的心灵？呼吸着到处弥漫焦虑的空气，怎样缓解我们抑郁的心情？
世界图书出版公司西安公司新出版的《抑郁症，自我解决》一书，就给我们带来了福音。本书的作者是中国台湾著名心理学作家宰薇薇的力作，她曾在当地广播电台和高校讲授心理学课程，对抑郁症心理疏导和对现代人排解事业、生活压力的方法，有独特的见解。
本书是一本侧重于抑郁症心理治疗的保健类图书。全书共分为十章，从生活的饮食起居各个方面教你如何轻松应对抑郁症，远离抑郁症带来的烦恼。其特点是：一医学专业知识与实际案例结合，图文并茂，阅读性强；二侧重于对抑郁症患者心理疏导和自我心理调节治疗及其家人的配合，可操作性强。
总之，这是一本抑郁症心理治疗方面不错的图书，对于压力较大、心情抑郁等心理障碍读者和受其困扰的他们的家人都有帮助。相信这把金钥匙会带你告别心灵的地狱，远离抑郁症的困扰。编者愿广大读者都能受益。
本文作者信息：
作者单位：世界图书出版西安公司
作者姓名：赵亚强
联系地址：西安市北大街85号世界图书出版西安公司 编辑部
联系电话：029-87285282
E-mail:yaqiang0511@163.com
本书目录信息：
前言
你是不是常常觉得自己压力很大，你是不是感到总开心不起来，你是不是怀疑自己得了忧郁症？谁都知道，癌症是人类健康的最大“杀手”，谁都知道，人在不如意的时候会有焦虑、抑郁的情绪，可是你也许不知道，抑郁是人类健康的“隐形杀手”。据报道，全世界每40秒钟就有1个人自杀身亡，而在100个自杀的人当中，有80个都是患了抑郁症。这么说来，抑郁症很恐怖?它的治愈率很低吗?其实患抑郁症并不可怕，怕的是你不及时治疗。面对抑郁究竟应该报以什么样的态度呢?是自暴自弃，还是泰然处之?相信大部分朋友都会选择后者，因为悲伤是每个人必经的常态，没有必要就此消沉。还记得你上次开怀大笑是什么时候吗?内在的自我和外在的压力之间，永无止尽的拉锯战，有时候想得太多未必是一件好事。有报道指出，我国台湾地区2004年因抑郁症到医院求诊的人数比往年多出了将近2倍，其中又以大学生所占的比例最多，为什么学生罹患抑郁症的数量有增加的趋势呢?从很多例子中可以发现，现在的学生，缺乏抗压性和自信心，容易陷入低潮，这样长期压抑下来，就慢慢变成了抑郁症。
生活中善待自己真的很重要!检视自身的情绪正是一个开始!请你来测一测自己的忧郁指数吧。别忘了：时时检视自己，看看今天的情绪OK了吗?
请你根据最近一星期以来，身体与情绪的真正感觉，勾选最符合的一项。
没有或很少 有时候 时常 经常
每周 （1天以下） （1～2天） （3～4天） （5～7天）
1.常常觉得想哭 （ ） （ ） （ ） （ ）
2.每天都好像心情不好 （ ） （ ） （ ） （ ）
3.比以前爱发脾气 （ ） （ ） （ ） （ ）
4.总是睡不好，失眠 （ ） （ ） （ ） （ ）
5.觉得胸口闷闷的 （ ） （ ） （ ） （ ）
6.觉得不想吃东西 （ ） （ ） （ ） （ ）
7.觉得不轻松、不舒服 （ ） （ ） （ ） （ ）
8.觉得身体疲劳虚弱 （ ） （ ） （ ） （ ）
9.觉得记忆力不好 （ ） （ ） （ ） （ ）
10.觉得很烦 （ ） （ ） （ ） （ ）
11.觉得做事无法专心 （ ） （ ） （ ） （ ）
12.做事比平时缓慢 （ ） （ ） （ ） （ ）
13.觉得比以前较没信心 （ ） （ ） （ ） （ ）
14.凡事都想到最坏的地方 （ ） （ ） （ ） （ ）
15.觉得想不开、甚至想死 （ ） （ ） （ ） （ ）
16.觉得对什么都没兴趣 （ ） （ ） （ ） （ ）
17.觉得自己很没用 （ ） （ ） （ ） （ ）
如果以上选择，你大部分都是时常或者经常的话，那么很不幸的告诉你，你确实患上抑郁症了。不过别担心，只要你有心，只要你愿意，只要你接着读下去，我们就能帮你解决抑郁症。
目录
第一章 抑郁特别门诊
认识抑郁症……………………………………………………………
专家眼中的抑郁症……………………………………………………
抑郁会导致双重性格…………………………………………………
自我治疗也很有效……………………………………………………
美妙的熏香疗法………………………………………………………
能让自己快乐起来的饮食菜单………………………………………
第二章 要提防这些因素!
遗传因素也会导致抑郁………………………………………………
药物因素可引起抑郁…………………………………………………
要改掉不好的生活习惯………………………………………………
提防亲人患病导致的情绪低落………………………………………
个性因素也和抑郁有关………………………………………………
第三章 男人的抑郁告白
快乐在哪里…………………………………………………………
抑郁不是女人的专利………………………………………………
男人需要一点私密空间……………………………………………
让男人放松的角落…………………………………………………
快乐就是健康………………………………………………………
第四章 现在的女人真不容易
女人的压力不低于男人……………………………………………
心情烦躁的生理期…………………………………………………
我怀宝宝了，怎么心情总是不好………………………………
刚当了妈妈，性格却变得暴躁起来………………………………
岁月催人老，更年期让女人困扰…………………………………
第五章 成长的烦恼
人人都说我小，可是我也有烦恼…………………………………
重视青少年的抑郁症………………………………………………
我的抑郁心事，爸爸妈妈怎么会懂………………………………
把快乐找回来………………………………………………………
我需要你们，爸爸妈妈……………………………………………
第六章 关爱银发一族
爷爷、奶奶们，你们有这些症状吗……………………………
抑郁症不等于老年痴呆症………………………………………
抑郁老人会越来越多吗…………………………………………
儿女们别忘了常回家看看………………………………………
老人们需要亲人的关怀…………………………………………
第七章 抑郁，无处不在
抑郁是情绪上的小感冒…………………………………………
走出SARS阴影……………………………………………………
当心假日抑郁综合征……………………………………………
开始害怕星期天…………………………………………………
工作狂的担忧……………………………………………………
找心理医生让抑郁症远离你……………………………………
第八章 摆脱忧郁，快乐向前走
告诉你一个摆脱抑郁的秘方……………………………………
天然的食材，就是最好的介质…………………………………
爱运动的人，才是快乐的人……………………………………
练习快乐…………………………………………………………
第九章 心灵的秘密
如何把握自己的意念……………………………………………
找回自己，拥抱快乐……………………………………………
单身情歌应该怎么唱……………………………………………
第十章 做个健康的自己
心理治疗的阶段……………………………………………………
轻微的抑郁也会影响免疫力………………………………………
不要轻视失眠………………………………………………………
远离蓝色抑郁………………………………………………………
教你十四种方法解决抑郁症………………………………………
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