乐观和悲观抑郁情绪对健康的影响

   每个人身体里都有个反应系统，除了大脑皮质思考问题以外，还有一个次于大脑的神经中枢，它很难受大脑皮质的控制，比如，心脏跳动是没办法控制的，但是有时候会跳得快，有时候跳得慢，这就是植物神经系统对内脏功能的影响。这实际上也是一种反应系统，当人处于压力状况下，就会出现神经功能的重新调整，以满足身体的要求，就是一种应激。我们跑步时候，心跳就会加快，植物神经系统不会让心跳慢下来，否则人就会晕
厥。因此，如果人过度反应，就会对人体产生伤害。
  乐观主义者和悲观抑郁主义者看问题的方法不同，对压力的反应和对矛盾的处理方式不同。乐观和悲观抑郁的人，照我们前几讲说的性格分类，乐观主义者常常是B型性格，悲观主义者常常是C型和D型性格。  ’
 
   近几年，我们对乐观主义者和悲观抑郁主义者的研究越来越多。中国的调查得出的结论是长寿老人都比较乐观，长寿的概率比悲观抑郁的人增加20%，消极的人免疫力会下降，焦虑情绪上升，心脏病和癌症的风险增加。洪昭光的书中写道：长寿是由40%的基因和30%的心态组成。一项历时15年，对500名男性的跟踪调查显示：情绪对生理心理的影响极大，乐观者心脏病的风险仅是悲观抑郁者的一半，同时，乐观者的生活质量也有很大提升。

    那么，悲观抑郁的人该如何改善自己的情绪呢？美国研究机构提出四个解决方法——
    1．每天起床都要怀有感激之情，这样，新的一天都能有一个好的开始。
    2．把遇到的问题看成一种挑战。
    3．多和心态积极、乐观向上、精神饱满的人在一起。
    4．每天睡觉之前想一想白天开心的事情。

上海中医药大学附属市中医医院心内科主任、教授
董耀荣

  本站略有修改和删减

欢迎关注本站公众号：yiyuzheng037，或者微信扫一扫以下二维码快速关注，我在公众号首页整理了朋友们最关心的问题，可以帮助你快速系统的了解抑郁症的诊治相关常识。也欢迎加周医生个人微信：zhoushaoyu036咨询交流，本站QQ群：285231548，群文件里新增《颜文伟谈抑郁症文集》电子书，看看名医怎样诊治抑郁症，欢迎大家加群下载，后期还会有更多电子书和视频讲座奉送。更多实用的抑郁症相关文章等待您的关注，