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春天保健注意啥?
作者:闻越    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/4/5             ★★★   【字体:

    春天是万物复苏的季节,精神及心理疾病也喜欢在这个季节出来凑热闹,抑郁症、躁狂症、分裂症的患者都容易在春天复发。下面这篇文章“春天保健注意啥?”希望对大家有用。

    下面给中老年一族支几招关于增强免疫力对抗季节性抑郁、击退感冒的方法,也许能有点儿效果。

    增强免疫力。一是多吃点天然维生素。初春的蔬果很鲜美,经常用芥菜、大白菜、花菜、青椒做上一碗色彩斑斓的“什锦餐”,大快朵颐的同时也摄取了多种抗氧化物,同时宜多吃点苹果、红枣及橘子汁;二是多喝姜茶。用老姜榨出来的汁来冲茶,可以促进血液循环,并且还有着不错的驱寒功效;三是煲碗龙眼粥。龙眼粥加些甜酒酿,香甜又温补,暖心又暖胃;四是吃点黑巧克力。黑巧克力除了有助于舒缓情绪外,其所含的异黄酮还有助于改善人体血液循环,从而使血管平稳地工作,达到降低血压和预防心脏病发作之目的,但注意不能多吃,以免发胖;五是保证充足睡眠。春天不宜起得太早,避开清晨的低温,睡眠充足了才会有精神;六是多@@@@活络身心,白天如果没有时间,傍晚运动对身体也有益,再就是在家里打开音响,跟着音乐旋律摆动身段,让身心飞扬起来。

    对抗抑郁。一是多晒太阳。每天置身户外阳光下至少30分钟,这样可以对抗因季节造成情绪抑郁的问题,要明白,阳光疗法是对抗季节性抑郁情绪的普遍良方;二是换个新灯泡。灰蒙蒙缺乏日照的日子,大脑会分泌出比较多的褪黑激素,人就会想睡觉,无精打采提不起劲,不妨把厨房、卧室及书桌等地方换个新灯泡或灯管,光线亮堂了,情绪也许会跟着灯光亮堂起来;三是将沙发挪到窗边。灯光不是照亮情绪唯一的来源,建议你把书桌或沙发挪近窗边,或在午休时间出外走走,即使是阴雨天也能比在室内多得到一些光线;四是换盆新鲜花草。春天来了,别让去年购买的应景花草霸占居室,换盆亮丽的鲜花,或者给原有的植物换个新盆,心情也会不一样。

    击退感冒。一是帽子围巾保暖。有关研究资料表明,当气温在15摄氏度时,人的头部所散失的热量占人体总热量的三分之一,所以天冷外出时,戴顶帽子围条围巾,以留住体热不让散失;二是睡前用温水泡脚。睡前泡个温水足浴,穿上袜子驱走寒气,最容易入睡;三是食禽肉当归温补。容易手脚冰冷者,不妨多吃些当归鸭,或芝麻、花生、核桃等食品,这些食品含有维生素E和烟碱酸,能增强身体抗寒能力和促进末梢血液循环;四是做菜多放些葱、姜、蒜。这些佐餐菜也能增强免疫力,能使身体产生温热的感觉,或者多吃点洋葱、韭菜等热性食物。要注意的是,体质较凉者少吃橘子、梨子等凉性食物。

     春天保健注意以上几个方面,就能减少抑郁症、躁狂症等疾病的复发,对躯体健康也有好处。
    ■闻越   中华抑郁症网稍有修改。

 



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