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更年期运动可促进健康,减轻抑郁情绪
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/4/19             ★★★   【字体:

   无论您是已经坚持运动多年还是从不进行锻炼,进入更年期后体育锻炼会给您带来诸多好处,尤其是对患有抑郁症的女性朋友更为重要,下面列举几个好处:

    有效控制体重的增加。进入更年期以后,女性的肌肉开始逐渐萎缩而腹部脂肪开始积聚,即便是增加一点点运动量都能帮助这时期的女性避免体重增加。

    降低患乳腺癌的风险。适当的体育运动能够减少更年期女性多余的重量或者保持健康的体重,这一切能够使女性远离了乳腺癌的威胁。

    可以有效地强壮骨骼。运动能够减缓更年期女性骨质流失的速度,降低了骨折和骨质疏松的风险。

    可有效降低患病风险。进入更年期后,心血管疾病、2型糖尿病等各种慢性疾病的风险逐年增加,而规律的运动能够减少这些风险的发生。

    改善并提高精神状态。在生命的任何一个阶段运动都能够改善您的精神健康状态,减轻抑郁情绪。

    需要指出的是,对于一些女性来说,进入更年期后保持规律的运动看上去可以减缓压力和提高生活质量,但并不能完全解决如潮热和抑郁、睡眠障碍等更年期所有的症状。    作者:红显



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