余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪，缓解抑郁状态。加强体育锻炼。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺，饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失，通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗，精神愉快。
3.        当冬季出现阴天，雪天时，应适当增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活动，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可以适当服用复合维他命B类，谷维素等可调节精神情绪的维生素。
4.        咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象，可以适当饮用一些。
5.        注意身体营养平衡。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，大家需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维他命的蔬菜水果也不可缺少。

上一页  [1] [2]