bsp; 能够自己应付。在这种情况下，我们常会放弃自己的情感需要，变  得更加抑郁。与他人交流是有益的，因为我们可以通过这种途径  向他人求援。使自己的需要得到满足。事实上，知道自己的需要，  并且能够表达出来，对心理健康是至关重要的，尤其是当我们成  功地获得了别人的帮助的时候。

     当然，我们对他人也会抱有一定的观念。其中，我们关心的主要有两大类：即他人拒绝或无力帮助我们，及他人应当帮助我们戎他人没有表现对我们的关心。第一类观念包括：

．他人大忙了，没有时间管我。

．他们没有义务管我。

．他们会因我们的需要惩罚我。

．他们无法理解我。

．他们不希望我的需要大多。

．获得一点帮助无济于事。

     属于第二类的例子如下：

．当我需要的时候，他人应当帮助我。

．我的需要比他人的需要更为重要。

．如果他们没有给予我所需要的帮助，便说明他们不爱我。

     需要他人是我们本能的一部分，当我们处于应激状态下，对  他人的需要程度会自然提高。进入成年后，我们的需要不再能得  到全部的满足，这也是很正常的。人们常常无法理解我们的感受，  因此，无法满足我们的需要。

     有时，我们常常将自己的需要放在一边，转去考虑他人的需  要，这时出现的典型观念是：

  ．我必须把他人放在首位。

．将自己的需要放在他人需要之前是自私的。

．我必须像别人要求我的那样生活。

．自我牺牲是好的。

．我需要被他人需要。

．如果我付出很多，他人同样也会回报我。

     这里，付出与得到应当是平衡的。如果我们偏向一方(比如，感到

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