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抑郁症的10个前兆
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2015/8/24           ★★★   【字体:

很多朋友担心自己会患抑郁症,不但四处查找抑郁症的表现有哪些,还要探究抑郁症的前兆有哪些。其实,我查阅了很多教科书,或者权威的著作,没有哪本书提到抑郁症的前兆症状有哪些。如果非要说有抑郁症的前兆症状的话,我想也就是出现了抑郁症状,但是还没有达到抑郁症的诊断标准,将来有可能会达到抑郁症的程度吧。下面是我在网络上收集的一些资料,大家可以参考一下,个人认为意义也不大。尤其是第一个,我给他加的小标题是“戏说版”,大家千万别当真,就当是开玩笑好了。后面几个还是有些参考价值的。

抑郁症的前兆

一、抑郁症的10个前兆-戏说版

1.每天凌晨才睡;
2.觉不够睡,心里老不踏实;
3.手机24小时开机;
4.早晨起不来,周末更睡不着;
5.狂想去远方旅游,却只能在近郊瞎晃;
6.怀疑自己抑郁;
7.感觉自己亚健康,只能亚下去;
8.想些不着边际的事;
9.不知道自己是成熟还是世故;
10.以前认为特鄙视的事变得能接受。

二、抑郁症的10个前兆-症状版
这个有点儿意思,其实就是ICD-10的诊断标准嘛!但要是叫抑郁症的前兆就不够科学的,叫抑郁症的10大症状还差不多。
包括三大核心症状和七个伴随症状!
核心症状包括
1.心情低落,
2.兴趣及愉快感丧失,
3.易疲劳!
伴随症状包括
4.注意力下降,
5.自我评价低,
6.自罪感,
7.对前途感到悲观,
8自伤自杀行为或观念,
9.睡眠障碍,
10食欲下降。

抑郁症的10个前兆


三、抑郁症前兆的10大症状表现。
这个叫啥好呢?就叫做拼凑版吧,都是抑郁症的常见症状,也正好凑了10个。
1、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
3、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。
4、食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。
5、睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。7、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
8、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
10、昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

四、出现抑郁症前兆的10大对策
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块,一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时,关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念,以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。


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