p; 被认真对待过。我的一个病人有句格言，“与他人分担问题，一个  问题就会变成两个”。她尽量控制自己，以免成为他人的负担。这  使她感觉很糟糕，充满内疚感，而内疚感使她更进一步地渴望关  心和被爱。

害怕被人讨厌是非常令人难过的。它意味着这些人无法公开  自己的需要，无法公开向他人求助。他们喜欢“旁敲侧击”，向他  人发出相互冲突的信息。有时，一些病人来治疗，也会感到很尴  尬。他们不是努力分析自己的感觉及其原因，而总是担心麻烦我。  我从很早就开始对这一现象进行研究了，我发现，这种担忧有时  是因为羞耻，有时是因为担心他们自己的问题太多、太复杂，我  无法应付。还有的时候是因为缺乏信任感，他们认为，尽管表面  上我对他们很好，内心我会认为他们浪费时间，且向他们隐瞒了  自己的真实感觉。

你可以通过以下方式挑战这些观念：

．任何人都有求靠他人的时候。

．我是否因为有这种需要而自责，给自己贴标识，而没有面 对它们，更好地理解它们？

．我的情感性／理性思维会如何看待此事？

．有什么证据证明，  即使我求靠他人，他人也帮不了我？

．我是否事先就主观臆测自己将遭到拒绝？

．我是否在求助于一个不大关心他人或不能理解我感情的人？

．我是否认为在得到他人帮助之前，我的一切需要都应得到 满足?这是否是全或无的思维方式?我的一些需要比另一 些更重要吗?我自己能解决一些特殊的问题或需要吗？

．我能否将大需求分解成小的需求，而不是被这些大的需求

吓倒？

．我是否能够学会对自己的需要更加清楚，更加自信?这对 我是否有帮助?

      我们需要考虑的另一个问题是，有时，我们意识到自己渴望  治愈或帮助，有必要求助于他人，但却不知该怎么做，也不知道  自己真正需要的是什么。这确要费一番心

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