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第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
准或理想,我们使 自己感到沮丧。我们不是接受自己的极限与缺陷(即我们已经尽 力,但事物仍未按我们的期望发展),而是转向自我攻击,我们似 乎不相信自己能够做出好的结果。我们责备自己好像主人责备奴 隶没有把事情做好一样,这种对自我的失望是一个很大的问题。
丽萨很希望自己能像她的好朋友一样自信,她希望自己永远 保持良好的心理状态,永不感到愤怒、焦虑或抑郁。关于自我,她 有两方面认识(她的理想自我和现实自我),这两方面彼此矛盾:
理想自我
现实自我
从容、自信
恐惧、焦虑
勤奋
懒惰
关心他人
对他人感到愤怒
——失望鸿沟——
.自我攻击:噢,上帝,我又使自己情绪低落,为何我总是焦虑不安?为什么我不能安下心来做点事情?我是个可怜的废物。
.攻击他人:为什么他们看上去总那么自信?我恨他们,他们不知道这对我而言有多么困难。
.退缩:我最好别费劲, 因为我是不会成功的。我注定会失败,令自己失望,我不能信赖我自己。
其实、丽萨的理想自我和现实自我都是不现实的,她的理想 自我不可能在任何时候都能实现,而她的现实自我(她称之为抑 郁的自我)否定了一切积极方面,是全或无以及过分概括化思维 的产物。
的确,我们不能相信自己永不焦虑,永远做得最好、永远不 犯错误。问题的关键是:我们如何应付我的错误与失望感?因挫 折而感到愤怒是一种自我攻击,不仅毫无益处,而且在极端情况 下还会令我们陷入抑郁。学会把自己看作一个容易犯错误的,充 满矛盾、迷惑的人,是我们迈向自我接纳的第一步。
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丽萨很希望自己能像她的好朋友一样自信,她希望自己永远 保持良好的心理状态,永不感到愤怒、焦虑或抑郁。关于自我,她 有两方面认识(她的理想自我和现实自我),这两方面彼此矛盾:
理想自我
现实自我
从容、自信
恐惧、焦虑
勤奋
懒惰
关心他人
对他人感到愤怒
——失望鸿沟——
.自我攻击:噢,上帝,我又使自己情绪低落,为何我总是焦虑不安?为什么我不能安下心来做点事情?我是个可怜的废物。
.攻击他人:为什么他们看上去总那么自信?我恨他们,他们不知道这对我而言有多么困难。
.退缩:我最好别费劲, 因为我是不会成功的。我注定会失败,令自己失望,我不能信赖我自己。
其实、丽萨的理想自我和现实自我都是不现实的,她的理想 自我不可能在任何时候都能实现,而她的现实自我(她称之为抑 郁的自我)否定了一切积极方面,是全或无以及过分概括化思维 的产物。
的确,我们不能相信自己永不焦虑,永远做得最好、永远不 犯错误。问题的关键是:我们如何应付我的错误与失望感?因挫 折而感到愤怒是一种自我攻击,不仅毫无益处,而且在极端情况 下还会令我们陷入抑郁。学会把自己看作一个容易犯错误的,充 满矛盾、迷惑的人,是我们迈向自我接纳的第一步。
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