旦感到失望，你便开始自我攻击，认为你是个失败者，这一切都太晚了，你的“现实”自我无法改变，是不是这样?

丹：是的，就是这样。

保罗：你是否发现理想没有达到而产生的失望，导致了你的 自我攻击，你越是感到失败，你的焦虑和抑郁症状就越严重?

丹：嗯，是的。

保罗：好，你为又一次患上了焦虑而感到失望。你是否一直都感到焦虑?

丹：不是的。

   保罗：我明白了。好，让我们说说别的，你给我讲述一下这次旅行最有趣的事情是什么?

丹：(想了会儿)这次旅行的确有一些有趣的事。我们曾爬到山顶上一座迷宫般的城堡……。

      当丹开始谈论旅行中积极的方面时，他的情绪开始好转了。他不再过于关注消极方面，对这次旅行开始有了公正、客观的评价。在此，我并不是说你应当“关注事情好的方面”，而是说，你应当认识到，你生活中可能有一些积极的事物，它们或许会成为你好转的基石。人们很容易关注于自己的失望情绪，阶段性治疗结束后，丹开始为他去过欧洲而感到骄傲了，而这在一年前是完全不可能的事。他并没有神奇般地治好了他的焦虑，而是正在大暗步地向这一目标迈进。

      丹逐渐弄清了他的理想、他的失望以及他的自我攻击三者之  间的关系。正如丹在旅行中所表现的，他的理想没有达到，他便  容易忽视或过虑生活中的积极方面。他的“挫折感”和“愤怒”破  坏了他所经历的美好事物，这是一种充满“应当”的全或无的思  维模式。对于丹而言，这些“应当”是希望、愿望和抱负。

      当他接受了理想不可能实现这一事实后，他的抑郁症状开始  好转。他不再关注于他丧失的美好生活，以及焦虑带给他的不公  平，而是关注于他能做些什么。他的抑郁症状和自我攻击状况都  得到了明显改善。  
对自己失望

     我们或许会失望，由于没有达到自己的标

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