助。但当我们认为“别人应当这样”，混淆了理想和现实的界限时，我们就会遇到麻烦，并且最终会导致失望。

      有时，尽管他人尽其所能对我们温柔、体贴，我们仍感到失  望。如果我们的理想太高，就变得很挑剔，不去欣赏他人为我们  做的事，而是过分在意他人没有做的事。如果我们诚实，我们会  感到自己很自私。我们只关注于别人是否满足了我们的要求。当  他人没有满足我们的需求时，我们会感到不满意。  

因主观体验而失望

      到目前为止，我们讨论了我们如何对阻碍我们的目标，影响  我们关系的人或事感到失望。导致失望产生的另一个源头是主观  感觉。一些抑郁病人睡觉前满心希望第二天起来能感觉好些，然  而，他们常会因自己依然故我而感到失望。如果他们能对自己说：  “我是对此感到失望，但走出抑郁需要时间。从今天开始，我每次  走一小步，看结果会如何。”或许能减轻他们的痛苦。不幸的是，  抑郁的人常因早晨起来无精打采而感到愤怒和失望。他们经常自  我攻击，预言这一天将过得很糟，并要求自己“应当”好起来，这  使得他们的状况更加糟糕。还有另外一些因素能导致失望，让我  们看一些例子。

      丹患焦虑症很多年了，他感到自己没有很好地享受生活。他形成了一种强烈的幻想：如果他的焦虑症治好了，他会像别人一样，尤其像他在艺术领域颇有造诣的弟弟一样生活。当我遇到他时，他害怕自己会因焦虑发作，无法呼吸而导致死亡。后来他逐渐认识到，焦虑发作是不会导致他死亡的。通过学习放松，他较好地控制了焦虑发作，症状得到了良好的改善。他恢复得很快，甚至到欧洲旅游了一圈。但回来后，他又病倒了。他患上了抑郁症，感到愤怒，想自杀。

      通过交谈，我发现，这一切都是他不现实的理想所造成的。丹曾幻想：如果

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