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摆脱抑郁症困扰要学会身心放松
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/6/13             ★★★   【字体:

    心理疾病的高发,让许多都市人饱受心灵的折磨,身心俱创。有位康复的抑郁症患者曾在电视访谈中坦露:“这种心灵的绝望不是一个深不见底的黑洞,而是一条隧道,走过去就会有阳光。”作为著名的精神科专家、原上海市精神卫生中心主任、有着50多年心理疾病治疗经验的严和骎教授,对于很多挣扎在心灵“隧道”中的人来说,无疑就是光的使者。他认为,身心是紧密的整体,互为影响,学会身心“双补”,才能更好地防止心理疾病。身心放松摆脱抑郁症
    每周四9点,84岁的严教授依然会坚持到医院的精神科看病例、查房。在他的病例中,老年患者占了一部分。“随着机体的衰老,神经系统退化、脑组织的萎缩,以及身体器质性疾病的影响,老年人会产生一定程度的心理障碍。”严教授表示,老年期抑郁症、老年性痴呆、老年期偏执症,是比较常见的三种精神疾患。在老年期抑郁症患者中,空巢老人占了相当的比例,老伴过世、子女不在身边、无人倾诉的孤独感会侵袭老人的内心世界,产生情绪低落、健忘、失眠、食欲减退等症状,这些往往提示抑郁的发生。老年性痴呆在高龄老人中更为常见,在60岁以上的老人中,每增加5岁,发病率就上升一倍。老人如果性格发生改变,变得多疑起来,就要警惕是否为老年期偏执症。严教授提醒,一旦发现家中老人情绪低落多时、记忆力明显减退、严重失眠等,就应立即到精神类专科医院就诊。
    在访谈中,心身疾病多次被严教授提及,即一些心理困扰问题会通过某些躯体症状显现出来。很多人患上胃溃疡、突发胃出血时,多数被认为是与饮食习惯相关联,其实心理因素也参与了这场躯体“兵变”,而且可能是“主谋”。“溃疡病与长期的情绪紧张有关,结肠过敏、风疹、抓痒症等也会是心理变化在身体上的反映。”严教授指出,这种心身疾病中,主导病症的心理因素往往具有相对隐匿性,让患者更多注意躯体表现而忽略内在肇因。所以,在治疗心身疾病中,进行情绪疏导、心理调适等,可帮助躯体症状的改善。为能筛选出这部分病例,严教授当时组织了一些心理医师对几家综合性医院的内科医生进行了培训,重点指导心理干预,进行心身统和治疗,此后有几家医院组建了心身病房保留至今。
   身可因心致病,心也可因身疗愈。严教授还介绍了一招身心放松法:将注意力集中到手上,让手尽量放松,然后收紧手部肌肉,再次放松,当你感觉到手部温度升高,有温热感即可,平时可以从头皮开始放松到脚部。这种身体放松的方法,可帮助舒缓心理紧张。此外,平时有失眠困扰的人,也可通过呼吸放缓的办法,进入睡眠。
    人如其名,严教授给人一种平和的感觉。他说,“和”就是最好的精神养生法。生活中,他与周围人彼此尊重,关系融洽。他爱好广泛,每天都上网了解资讯,还对电予产
品特别感兴趣,最近迷上了ipad。他认为,老年人要跟上时代潮流,多开发脑力,能防止心理衰老。他建议,老年人退休后拥有宽裕的时间,可以想法设法来丰富自己的生活,可以结伴旅游,也可上老年大学更新知识,关键是寻找到更多的心理支持。



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