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当你难受时,记住以下三个关键步骤:
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/6/13             ★★★   【字体:

当你难受时,记住以下三个关键步骤:

  1. 让下意识消极想法化解,并把它们记下来。不要让它们在你头脑中嗡嗡作响。捕捉这些想法,把它们记在纸上。

  2. 读一遍认知的十个扭曲。明白你到底在哪里绕进去了,然后相应地把它们分解掉。

  3. 用更客观的想法来代替让你瞧不起自己的想法。当你这么做时,你就会开始感觉好起来。你的自尊心将大大提高,你的无价值感(当然,包括你的抑郁)将会消散。

看看,简单吧,但是要真正做到就没那么容易了,但我相信,你能做到的,加油吧,坚持就是胜利,你会好起来的。



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