抑郁症的表现症状和治疗方法
 
热门测试
热门栏目
焦虑症和抑郁症的区别
热门专题
您现在的位置: 中华抑郁症网 >> 怎样治疗抑郁症 >> 心理治疗 >> 正文
不要给自己贴上消极的标签:
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/6/12             ★★★   【字体:

    当你看不起自己时,你要问一问自己到底是什么思想在起作用,因为这时你是试图在用像“蠢人”、“次货”、“傻帽”这样的消极标签来定义真实的自我。一旦你撕下这些破坏性的标签,你会发现它们是很任意的,也是毫无意义的。它们事实上遮掩了问题,制造了假相和让人悲观的气氛。一旦去掉它们,你就可以理清并处理实际存在的任何问题了。

  如果你情绪忧伤,你或许会告诉自己自身有缺陷,或者干脆说“自己不好”。你会相信你从骨子里就是不好的,或根本上来说是没有价值的。最后,你会相信这种想法,你的情感受到很大伤害,并且开始痛恨自己。你甚至还会觉得最好死掉算了,因为你感到非常地不舒服,你把自己贬得很低。你或许会变得孤寂麻痹,甚至不愿意参与正常的社会生活。

  由于消极的情感和行为是由极端的想法引起的,所以你首先要告诉自己你并不是毫无价值的。不过,除非你彻底相信这种说法不正确、不现实,不然的话,你可能不会这么做。

  怎样才能做到这一步呢?你必须认识到人的生命是一个持续的过程,期间既有身体方面的持续变化,又有思想、感受和行为的一系列快速变化。因而,你的生命是一种经验的演进,是一种持续的流动。你不是一个物品,所以标签过于局限,很不准确,过于概括。像“没有价值”、“低贱”等这样一些抽象标签与什么也联系不上,因而什么意义也没有。

  不过你还是相信你低人一等。证据是什么?你或许会推理说:“我感到自己有缺陷,因此我肯定有缺陷。不然的话,我干吗会充满这种难以忍受的情绪?”你的错误正是出在情绪推理上。你的感受确实决定不了你的价值,它只能决定你舒服或不舒服这种相对状态。虚弱无用、痛苦悲惨的内在状态并不能表明你是一个虚弱的、没有价值的人,只是你认为你是这样的;因为你暂时处于抑郁情绪中,所以你在毫无逻辑地、不合常理地思考你自己。

  积极的幸福的情绪状态表明你非常伟大或特别有价值,还是仅仅表明你的感觉很好?

  正如你的感受不能决定你的价值一样,你的思想或行为同样也不能决定你的价值。你的某些思想或行为是积极的、创造性的、提高性的,而绝大部分则是中性的。还有一些则是非理性的、自挫性的、充满灾难的。如果你愿意付出努力的话,事情是可以改变的,但是这绝对不意味着你是不好的。宇宙中不存在无价值之人。

  “那么我怎样才能建立起自尊呢?”你或许会问。答案是——你不必一定要去做什么事情!你不必去做特别有价值的事来创造或保有你的自尊,你需要做的只是关掉内心批判指责的声音。为什么?因为批判性的内在声音是错误的!你的内在自虐起源于非逻辑的、扭曲的思想。你的无价值感不是基于真理,它只是抑郁病症核心中生长出来的脓疮。



欢迎关注本站公众号:yiyuzheng037,或者微信扫一扫以下二维码快速关注,我在公众号首页整理了朋友们最关心的问题,可以帮助你快速系统的了解抑郁症的诊治相关常识。也欢迎加周医生个人微信:zhoushaoyu037咨询交流,本站QQ群:285231548,群文件里新增《颜文伟谈抑郁症文集》电子书,看看名医怎样诊治抑郁症,欢迎大家加群下载,后期还会有更多电子书和视频讲座奉送。更多实用的抑郁症相关文章等待您的关注,微信订阅号:yiyuzheng037
文章录入:master    责任编辑:master 
  • 上一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关文章
    抑郁症患者的认知歪曲
    抑郁症的拖延和自挫行为案例…
    立即行动,改善你的抑郁
    当你难受时,记住以下三个关…
    要处理问题,不要闷闷不乐!
    抑郁症的认知扭曲陷阱
    十个认知扭曲清单
    “认知疗法”治疗抑郁症疗效…
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    Copyright©2006-2017 版权所有。本站是科普 抑郁症的表现抑郁症的治疗等精神科常识的网站。中华抑郁症网,只想把快乐还给你! 沪ICP备07000503号