·烧糊饭菜是人们常犯的错误，  看他们的反应。 让我们计划下一个晚会吧!

     寻找证据是非常重要的。我们之所以很快放弃了一些事情，很重要的原因是我草率地下结论说我们做不了。我们过分注重指向消极结论的信息，而忽略了积极方面的信息。

转变思考角度

     与寻找证据做出结论相关的是学会如何寻找其他可能性。抑郁的时候，我们很难做到这一点，但我们可以首先寻找那些不支持某一观念或想法的证据。

     简和太瑞就金钱问题发生了争执，争论得很激烈，以至于简认为太瑞不会再爱她了。如果简读了这本书，她就会换一种方式处理这个问题，把产生这一观念的原因写出来，考虑其多种可能性。

     我们之所以争论是因为：

消极观念                                          其他可能的原因

他不在乎我。                                      ·他也为钱的事情着急。

．他说了伤害我的话。                              ·他生气的时候常说些伤人的话，不过老实说我也这样。

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