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微笑性抑郁症测试
作者:未知    常识来源:未知    点击数:    更新时间:2006/10/31         ★★★   【字体:

  对微笑性抑郁症患者来说,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕,只要你有勇气直面它,就可以战而胜之。但是千万不能小觑它,更不能逃避,那样对解决问题毫无用处。

     大家可以做做下面的小测试,这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

     一、微笑性抑郁症测试

  请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3

  1.你是否一直感到伤心或悲哀?

  2.你是否感到前景渺茫?

  3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

  5.你是否对任何事都自责?

  6.你是否在做决定时犹豫不决?

  7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

  8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

  10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

  11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

  12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

  13.你是否丧失了对性的兴趣?

  14.你是否经常担心自己的健康?

  15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

  微笑性抑郁症测试评分标准:

      0~4分:没有忧郁症

  5~10分:偶尔有忧郁情绪11~20分:有轻度忧郁症

  21~30分:有中度忧郁症31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗

  三、微笑抑郁症的治疗


  药物治疗:抗抑郁药是目前最简单有效的治疗方法,可以作为首选疗法。

  体育疗法:经常锻炼身体,能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。此法值得推荐,但难以坚持。

  美食疗法:食物中的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等,可以作为辅助治疗。

  书籍疗法:读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍,是很不错的做法。

  学会给自己解压:人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持一个良好的精神状态。


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