十招，帮你赶走夏季抑郁

6.保护自己：不要让义务把你拖垮。或许你准备在某个节日举行盛大的家庭餐会。但是如果你感觉有压力，今年就不要举行了。千万不要为了保持这个传统，而让自己陷入夏季抑郁的噩梦里。

7.试着不要去想它：如果你每年都会患上夏季抑郁症，你一定要认真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回忆联系在了一起，例如你爱的人以前是在夏季去世的，或者你是在过去的这个时段结束了一段恋情？如果不找出原因，你会在不知不觉中把夏季与悲伤联系在一起，这种联系会让你在夏季变得越来越消沉。如果你确实有一些不开心的经历与夏季有关，把它们挑选出来或许对你解决夏季抑郁反复出现的问题有帮助。

8.要求医生给你调整剂量：如果你正在服用治疗抑郁的药物，然而一年又一年，夏季抑郁却变得越来越厉害，你应该把这种情况告诉医生，要求他给你调整服用剂量。

9.谨慎制定假期计划：在你准备为暑假旅行订机票前，或者在准备旅行，开始往车顶货架上装行李前，你应该先问自己：这是你真正想做的事情吗？这是你为了亲戚履行的一项义务吗？这会使你开心吗？或者这会给你增加金融压力，把你拖垮吗？用一周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗？抽出一部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗？不要被假期所困，要按照自己的真实意愿度过假期，让自己在这段时间里能真正得到放松。

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