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节后抑郁症早预防
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2009/10/3                【字体:
“开始上班,头痛。 ”“茫然,要做什么?为什么我心情会这么差?”“懒死了,还想继续休息!”每次长假后的第一天上班,打开电脑,很多朋友的QQ、MSN签名都会变了个样。心情烦躁、注意力不集中、工作效率低下……心理专家说了,如果你一旦出现以上症状,且休息数日后仍不能缓解,那就要当心了,因为你也许患上了节后抑郁症。

  金小姐是某广告公司的业务员,节后上班,看到同事的MSN签名改成了“节后有点抑郁”,她立马点击回复:“节后抑郁症,我也是啊! ”金小姐说,享受了几天无忧无虑的假期生活,可从上班的第一天开始,她就开始焦躁不安,聚会玩乐一直心事重重,吃东西也觉得没味,睡觉也常常梦到焦心的事情。 “我朋友是节后不想工作,而我是想工作好却不知道怎么开头。 ”

  昨日记者从一些医院的心理科了解到,临近假期结束的几天,前去咨询的人明显增多,除了有一些是空巢老人外,大多都是被节日抑郁症困扰的白领一族。“上班族出现节后焦躁不安的原因是害怕面对变化,尤其在外企、私企工作压力较大的白领。 ”专家表示,节后抑郁症是一种情绪障碍,它的诱因有很多,比如与家人、朋友分离性焦虑,或在工作和其他活动中遭到失利、挫折等。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。

  “有些年轻人玩的时候很舒心,但是一工作、生活恢复规律后就感到异常压抑、郁闷,还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状,但是他们自己却不以为意,只当是累了。 ”专家提醒,普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来,若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状,就要警惕是抑郁症了。

  专家表示,如果出现以下症状就需要小心:每天的大部分时间心情抑郁;在每天大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣;体重显著减少或增加(正常体重的5%),食欲显著降低或增加;每天失眠或者睡眠过多;每天精神运动亢进或减少;每天感到疲劳,缺乏精力;每天感到自己没有价值,或者自罪自贬。每天注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决;常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为。

  如何避免这种情况发生?专家建议:尽可能的充分利用最初上班还未紧张的时机,调节好心理。通过规划和睡眠调节,早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间来消除这一症状。若感觉焦虑症状非常明显,应该及时找心理医生寻求帮助。






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