节后抑郁症早预防

推荐： “开始上班，头痛。 ”“茫然，要做什么?为什么我心情会这么差?”“懒死了，还想继续休息!”每次长假后的第一天上班，打开电脑，很多朋友的QQ、MSN签名都会变了个样。心情烦躁、注意力不集中、工作效率低下……心理专家说了，如果你一旦出现以上症状，且休息数日后仍不能缓解，那就要当心了，因为你也许患上了节后抑郁症。

　　金小姐是某广告公司的业务员，节后上班，看到同事的MSN签名改成了“节后有点抑郁”，她立马点击回复：“节后抑郁症，我也是啊! ”金小姐说，享受了几天无忧无虑的假期生活，可从上班的第一天开始，她就开始焦躁不安，聚会玩乐一直心事重重，吃东西也觉得没味，睡觉也常常梦到焦心的事情。 “我朋友是节后不想工作，而我是想工作好却不知道怎么开头。 ”

　　昨日记者从一些医院的心理科了解到，临近假期结束的几天，前去咨询的人明显增多，除了有一些是空巢老人外，大多都是被节日抑郁症困扰的白领一族。“上班族出现节后焦躁不安的原因是害怕面对变化，尤其在外企、私企工作压力较大的白领。 ”专家表示，节后抑郁症是一种情绪障碍，它的诱因有很多，比如与家人、朋友分离性焦虑，或在工作和其他活动中遭到失利、挫折等。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

　　“有些年轻人玩的时候很舒心，但是一工作、生活恢复规律后就感到异常压抑、郁闷，还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状，但是他们自己却不以为意，只当是累了。 ”专家提醒，普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来，若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状，就要警惕是抑郁症了。

　　专家表示，如果出现以下症状就需要小心：每天的大部分时间心情抑郁;在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣;体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加;每天失眠或者睡眠过多;每天精神运动亢进或减少;每天感到疲劳，缺乏精力;每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决;常常想到死，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

　　如何避免这种情况发生?专家建议：尽可能的充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。通过规划和睡眠调节，早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间来消除这一症状。若感觉焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求帮助。





 

如果你对文章“节后抑郁症早预防”有任何疑问或看法，欢迎来到 抑郁症吧 或 抑郁症论坛（暂未开通） 讨论。